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Discussione: Allenamento presa

  1. #1
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    Ciao, chi di voi allena la presa in modo diretto? Come la allenate?

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  3. #2
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    Se fai gli stacchi non hai bisogno di allenarla direttamente altrimenti posso consigliarti un simpatico test di tenuta alla sbarra...prova a rimanere appeso almeno 120 secondi...

  4. #3
    Bodyweb Advanced
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    un esercizio per la presa, fra i mille che ci sono: alla barra delle trazioni ti appendi con presa prona e fai dei cambi di presa fra prona-supina-prona-supina...finchè reggi.
    stacchi altro esercizio che rafforza la presa.

  5. #4
    Prolixus User
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    Mai allenato direttamente la presa, tantomeno mai fatta allenare direttamente a nessuno dei miei atleti. Se fai abbastanza volume con stacchi, ma anche semplicemente rematori veramente pesanti, la presa migliora da sola.

    Nello specifico da qualche anno ho iniziato a fare anche WL. Se reggi la presa ad uncino per intere sessioni di allenamento difficilmente avrai mai problemi di presa.

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