Squat e ginocchia

[Giovanni Inglese]

Credo che l'unico modo per sapere perchè fa male sia andare da un fisioterapista e/o ortopedico, fare eventualmente una MRI e poi sentire cosa dicono, tutto il resto è un lanciare la moneta in aria.

Ti faccio un esempio, mi sono rotto un menisco poco tempo fa, a 52 anni, faceva male il ginocchio, ma non sapevo esattamente cosa fosse, dopo averlo accertato sapevo esattamente cosa potevo fare e cosa dovevo evitare, ora sono tornato a fare squat "pesanti" (150 kg) senza avere alcun dolore.

Come hai rotto il menisco?
Comunque ero andato da un osteopata qualche giorno fa per valutare delle cose posturali e gli ho parlato anche di questo ma non si è preoccupato troppo, mah...

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[Sergio]

Come hai rotto il menisco?
Comunque ero andato da un osteopata qualche giorno fa per valutare delle cose posturali e gli ho parlato anche di questo ma non si è preoccupato troppo, mah...

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Correndo.

Prova un ortopedico e/o un fisioterapista, è diverso, costano di più, ma c'è un motivo.

[Bob Terwilliger]

A mio parere personale, inutilmente scomodo.
Però c'è chi lo fa.

La prima alternativa al back squat, che mi viene in mente , è il front

Front e Zercher sono molto simili meccanicamente. In entrambi i casi la barra è spostata in avanti rispetto alla verticale dell'articolazione dell'anca e quindi impegna di più il core (anche se tutti pensano il contrario). IMHO lo Zercher ha un vantaggio perché la sbarra è molto più vicina al baricentro del corpo e questo dà maggiore stabilità e controllo. Comunque non risolve il problema delle ginocchia.

Per le ginocchia io penserei prima di tutto a capire qual è il problema e a risolverlo, piuttosto che cercare a alternative allo squat che magari sposterebbero e nasconderebbero il problema ma non risolverebbero nulla. A me ogni tanto si infiamma il tendine della zampa d'oca, per esempio. L'automassaggio con la pallina da tennis e con la pistola da massaggio mi hanno dato benefici enormi, sia fatti sulla zona specifica sia fatti sul resto della coscia e del polpaccio. Un'altra opzione utile sono le tenute isometriche, per esempio la "sedia" con la schiena appoggiata al muro e l'isometria nella posizione di affondo.

[Giovanni Inglese]

Correndo.

Prova un ortopedico e/o un fisioterapista, è diverso, costano di più, ma c'è un motivo.

Era anche fisioterapista, ho pagato quasi 100 euro... Di sti tempi, insomma. Solo che oramai sto provando una certa diffidenza per queste figure, non mi hanno mai e dico mai aiutato... Solo ciucciato soldi.

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[Giovanni Inglese]

Front e Zercher sono molto simili meccanicamente. In entrambi i casi la barra è spostata in avanti rispetto alla verticale dell'articolazione dell'anca e quindi impegna di più il core (anche se tutti pensano il contrario). IMHO lo Zercher ha un vantaggio perché la sbarra è molto più vicina al baricentro del corpo e questo dà maggiore stabilità e controllo. Comunque non risolve il problema delle ginocchia.

Per le ginocchia io penserei prima di tutto a capire qual è il problema e a risolverlo, piuttosto che cercare a alternative allo squat che magari sposterebbero e nasconderebbero il problema ma non risolverebbero nulla. A me ogni tanto si infiamma il tendine della zampa d'oca, per esempio. L'automassaggio con la pallina da tennis e con la pistola da massaggio mi hanno dato benefici enormi, sia fatti sulla zona specifica sia fatti sul resto della coscia e del polpaccio. Un'altra opzione utile sono le tenute isometriche, per esempio la "sedia" con la schiena appoggiata al muro e l'isometria nella posizione di affondo.

Infatti stavo pensando anch'io alla zampa d'oca, somiglia molto ad una infiammazione più che ad un colore!

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