Banner grande 5 (Testobol)
Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: Squat e ginocchia

  1. #1
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito Squat e ginocchia


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Salve a tutti, di nuovo qui a raccontare una mirabolante avventura col mio corpo.
    Purtroppo ora è il ginocchio. Ho sempre pensato che le mie ginocchia fossero l'unica parte del mio corpo intangibile, solo qualche crack, ma mai nessun dolore.
    Dopo una sessione di squat pesante ed i soliti trick track, scrosci e schiocchi (a cui non ho mai dato troppa importanza), ho iniziato ad avvertire dolore.
    Zona anteriore principalmente ed un po' interna - superiore ed inferiore alla patella. Ovviamente esecuzione dello squat quasi perfetta, ci tengo tanto alla tecnica essendo un cliente fisso degli infortuni.
    Riposo ed ora Brufen.
    Come sempre la mia lassità legamentosa colpisce! Ora quando mi accoscio sento cigolii forti. Ultimamente sono andato da un osteopata ed in generale mi son fatto vedere la spalla.
    Beh, voi con lo squat come stati messi? Vostre opinioni e storie di infortuni.
    Tanti saluti cari

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    2,804
    Like
    383
    Ringraziato 849 volte in 626 post

    Predefinito

    Un macello, schiena, ginocchia ed anca.
    Non lo faccio mai sopra i 100kg, l'ho ripreso da quando mi alleno in home Gym, altrimenti negli ultimi anni sempre messo in secondo piano.

    Ho grossi limiti sullo squat, x arrivare a stancare le gambe nel frattempo mi sbriciolo il resto.

    Il tendine rotuleo si può infiammare anche con un leg-ext, ma non mi è mai successo.

    Comunque durante la mia esperienza intera col mondo dei pesi, non mi sono mai infortunato seriamente con lo squat.
    GLi unici infortuni degni di nota sono avvenuti con le dips +50kg, e con lo stacco rumeno 140kg., Ma ero giovane e avventato.

  4. #3
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Con cosa le alleni le gambe?

    Io facevo praticamente solo squat e stacco rumeno ahahah
    Spero che nel mio caso non sia qualche assottigliamento del menisco o cartilagini, ma davvero basta soldi da togliere per visite.
    Pessimo momento col covid e le questioni economiche.
    Speriamo che sia solo una infiammazioncina al tendine rotuleo!

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  5. #4
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    2,804
    Like
    383
    Ringraziato 849 volte in 626 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Giovanni Inglese Visualizza Messaggio
    Con cosa le alleni le gambe?



    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk
    Mi so trovando molto bene col belt-squat e con lo spanish x i quad.
    I femorali vado di leg curl con elastico o con cavo carrucola e rumeno leggero ad alte reps.

  6. #5
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Eh bisogna reinventarsi! Per toccare lo squat penso che io debba prima fare una eco, sinceramente i rumori sono troppo troppo brutti! Ahahah
    Comunque proverò lo spanish squat, non ne avevo mai sentito parlare

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  7. #6
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    2,804
    Like
    383
    Ringraziato 849 volte in 626 post

    Predefinito

    No, lo spanish se hai infiammazione ti fotte completamente il tendine

  8. #7
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    In realtà penso di non poter accosciarmi per ora!
    Lo proverò quando mi riprenderò, sempre se non è il menisco i dolori interni fanno sempre mal pensare

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  9. #8
    Bodyweb Senior
    L'avatar di germanomosconi
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    pordenone
    Messaggi
    9,586
    Like
    650
    Ringraziato 156 volte in 130 post

    Predefinito

    Zercher squat come lo vedete? non servirebbe nemmeno caricare tanto peso
    Citazione Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    i 200 kg di massimale non siano così irraggiungibili in arco di tempo ragionevole per uno mediamente dotato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    IO? Mai masturbato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    Io sono drogato..

  10. #9
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    2,804
    Like
    383
    Ringraziato 849 volte in 626 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da germanomosconi Visualizza Messaggio
    Zercher squat come lo vedete? non servirebbe nemmeno caricare tanto peso
    A mio parere personale, inutilmente scomodo.
    Però c'è chi lo fa.

    La prima alternativa al back squat, che mi viene in mente , è il front

  11. #10
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Il front da un certo punto di vista lo vedo più tassativo per le ginocchia, soprattutto per chi è rigido di caviglia che magari sarà costretto anche a mettere la classica tavoletta sotto al tallone!

    Se si può fare l'high bar, è il migliore per avere le cosce grosse e progredire con criterio.


    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  12. #11
    Bodyweb Senior
    L'avatar di riccardo III
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Marina di Ravenna
    Messaggi
    2,804
    Like
    383
    Ringraziato 849 volte in 626 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Giovanni Inglese Visualizza Messaggio
    Il front da un certo punto di vista lo vedo più tassativo per le ginocchia, soprattutto per chi è rigido di caviglia che magari sarà costretto anche a mettere la classica tavoletta sotto al tallone!

    Se si può fare l'high bar, è il migliore per avere le cosce grosse e progredire con criterio.


    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk
    Dicevo in riferimento allo zercher, x caricare meno.

    Almeno, in linea di principio mi sto muovendo così: cerco il massimo lavoro muscolare col minimo sforzo possibile, quindi prediligendo esercizio che NON mi permettono di caricare.

    Infatti col belt-squat arrivo a fare 20 reps con 60kg al limite della congestion muscolare, esecuzione in TC e prime reps parziali inferiori x arrivare prima ad esaurimento.

  13. #12
    Bodyweb Senior
    L'avatar di germanomosconi
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    pordenone
    Messaggi
    9,586
    Like
    650
    Ringraziato 156 volte in 130 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    A mio parere personale, inutilmente scomodo.
    Però c'è chi lo fa.

    La prima alternativa al back squat, che mi viene in mente , è il front
    secondo me il front è peggio dello zercher sulle ginocchia, ma è un parere personale sia chiaro
    Citazione Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    i 200 kg di massimale non siano così irraggiungibili in arco di tempo ragionevole per uno mediamente dotato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    IO? Mai masturbato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    Io sono drogato..

  14. #13
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2020
    Messaggi
    38
    Like
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Degli squat bulgari cosa ne pensi? Forse facevo solo esercizi tassanti per le ginocchia

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk

  15. #14
    Bodyweb Senior
    L'avatar di germanomosconi
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    pordenone
    Messaggi
    9,586
    Like
    650
    Ringraziato 156 volte in 130 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Dicevo in riferimento allo zercher, x caricare meno.

    Almeno, in linea di principio mi sto muovendo così: cerco il massimo lavoro muscolare col minimo sforzo possibile, quindi prediligendo esercizio che NON mi permettono di caricare.

    Infatti col belt-squat arrivo a fare 20 reps con 60kg al limite della congestion muscolare, esecuzione in TC e prime reps parziali inferiori x arrivare prima ad esaurimento.
    ecco il bel squat lo trovo molto ma molto interessante ed abbastanza sicuro se non si ha un rack
    Citazione Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    i 200 kg di massimale non siano così irraggiungibili in arco di tempo ragionevole per uno mediamente dotato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    IO? Mai masturbato.
    Citazione Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
    Io sono drogato..

  16. Il seguente utente ha messo Like a germanomosconi per il seguente post:

    riccardo III (24-04-2021)

  17. #15
    Administrator
    L'avatar di Sergio
    Data Registrazione
    May 1999
    Località
    Orlando, Florida.
    Messaggi
    84,037
    Like
    1,902
    Ringraziato 1,467 volte in 1,012 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Giovanni Inglese Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, di nuovo qui a raccontare una mirabolante avventura col mio corpo.
    Purtroppo ora è il ginocchio. Ho sempre pensato che le mie ginocchia fossero l'unica parte del mio corpo intangibile, solo qualche crack, ma mai nessun dolore.
    Dopo una sessione di squat pesante ed i soliti trick track, scrosci e schiocchi (a cui non ho mai dato troppa importanza), ho iniziato ad avvertire dolore.
    Zona anteriore principalmente ed un po' interna - superiore ed inferiore alla patella. Ovviamente esecuzione dello squat quasi perfetta, ci tengo tanto alla tecnica essendo un cliente fisso degli infortuni.
    Riposo ed ora Brufen.
    Come sempre la mia lassità legamentosa colpisce! Ora quando mi accoscio sento cigolii forti. Ultimamente sono andato da un osteopata ed in generale mi son fatto vedere la spalla.
    Beh, voi con lo squat come stati messi? Vostre opinioni e storie di infortuni.
    Tanti saluti cari

    Inviato dal mio Redmi Note 9 Pro utilizzando Tapatalk
    Credo che l'unico modo per sapere perchè fa male sia andare da un fisioterapista e/o ortopedico, fare eventualmente una MRI e poi sentire cosa dicono, tutto il resto è un lanciare la moneta in aria.

    Ti faccio un esempio, mi sono rotto un menisco poco tempo fa, a 52 anni, faceva male il ginocchio, ma non sapevo esattamente cosa fosse, dopo averlo accertato sapevo esattamente cosa potevo fare e cosa dovevo evitare, ora sono tornato a fare squat "pesanti" (150 kg) senza avere alcun dolore.

Discussioni Simili

  1. Ginocchia nello squat
    Di Ginlemon nel forum Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 30-03-2016, 13:57:06
  2. squat ginocchia
    Di emaz92 nel forum Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 29-07-2009, 15:53:48
  3. Squat e ginocchia
    Di Dave Clark's attacks nel forum Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 16-11-2007, 19:52:28
  4. Squat e ginocchia
    Di CITTINA nel forum Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 13-04-2002, 02:31:13
  5. Squat e ginocchia
    Di ben bostrom nel forum Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 17-10-2001, 11:52:45

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •