Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

    Apro il primo diario con molto ritardo rispetto all'iscrizione al forum, ma meglio tardi che mai
    Parto dall'allenamento di stasera, penultimo della settimana.
    Attualmente sto facendo: Spinta-tirata-gambe spinta-tirata

    Oggi era spinta, quindi compreso il petto che è sia il mio gruppo preferito (ma va?) che quello in cui faccio più schifo:

    Panca piana 4x6 fermo 3" 65 kg
    Declinata manubri 4x10-8 27 kg
    Chest Press 45° 4x10 50 kg
    Pectoral 3x15 53 kg
    Alzate laterali 4x12-10 15 kg
    Tirate al petto 4x15-12 38 kg
    French Press 4x15-10 38 kg
    Corda 4x15-12 32 kg

    Panca piana con fermo aumentabile, la prossima la provo con 2,5 kg in più
    Declinata l'ho sempre preferita con il bilanciere, per velocizzare ho usato i manubri ma non mi sento coordinato per niente, mai più. gli altri due non dovevo farli ma panca e cavi erano occupati... French Press aumentabile di almeno 2,5 kg, il resto nella norma
    Last edited by ermzenn; 24-04-2021, 16:35:39.

    #2
    vabbè dai sono passati solo 7 anni da quando ti sei iscritto
    Originariamente Scritto da David Lion 94
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

    Commenta


      #3
      Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
      Apro il primo diario con molto ritardo
      Tranquillo, anche Mario ha il tuo stesso problema.

      Commenta


        #4
        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
        Tranquillo, anche Mario ha il tuo stesso problema.
        Questo lo sapevo

        Commenta


          #5
          Appena finito wo tirata

          Rem presa supina a 90 4x9-6 79,5
          Lat machine 4x9-7 86
          Rem manubrio 4x15-13 30
          Kick back braccia tese 4x15-12 7
          Curl panca 60° 4x12-8-8-8 16
          Curl inverso 4x15-12 27,5 più dopo l'ultima serie max rips a presa supina
          Pectoral machine inversa (delt post) 2x12 29 1x15 23

          Rematore aumentabile (2.5 kg), con manubrio non lo facevo da una vita (odio gli esercizi unilaterali)... Mi ha devastato fisicamente ma è aumentabile di 4-5 kg diminuendo le reps
          Curl sono passato dalla prima serie da 12 a farne 8 le altre 3 (con cheat finale), un decremento significativo usando lo stesso peso
          Last edited by ermzenn; 24-04-2021, 14:04:40.

          Commenta


            #6
            Altezza e peso? Metti foto?

            Commenta


              #7
              1,86 85 kg, sono in leggerissima ipercalorica da poco
              Foto non ne metto per non far abbassare l'autostima di qualcuno (dimmi che ci credi, così si alza la mia)

              Commenta


                #8
                seguo

                metti anche la tua alimentazione
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                Commenta


                  #9
                  C'è una bella differenza di forza tra spinta e tirata upper.
                  Fai panca a 6 reps con 75kg e Allo stesso tempo un rematore a 90° con 80kg a 9reps.
                  Ognuno ha il suo, evidentemente ti piace tirare la corda...
                  sigpic

                  Commenta


                    #10
                    Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                    C'è una bella differenza di forza tra spinta e tirata upper.
                    Fai panca a 6 reps con 75kg e Allo stesso tempo un rematore a 90° con 80kg a 9reps.
                    Ognuno ha il suo, evidentemente ti piace tirare la corda...
                    bisogna anche dire che il fermo di 3'' influisce molto.
                    farebbe tranquillamente un centello senza fermo IMHO
                    Originariamente Scritto da gaetano90
                    gareggiare per esibizionismo natural


                    Originariamente Scritto da Magro97
                    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                    Commenta


                      #11
                      Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                      bisogna anche dire che il fermo di 3'' influisce molto.
                      farebbe tranquillamente un centello senza fermo IMHO
                      Si, vero. Però se guardi il secondo ex riconferma prevalenza di forza in tirata.
                      È una caratterista tutto qui. Non è sinonimo di squilibrio.
                      Io x dire un rematore a 90 con 80kg lo faccio a stento, o comunque ho una esecuzione balistica.
                      Con 75 kg da fresco ti faccio 20 reps di panca
                      sigpic

                      Commenta


                        #12
                        Sapevo che lo avreste notato, è così...
                        Però non è tutta la catena di spinta superiore, dato che in tricipiti e deltoidi ad esempio non ho problemi, anzi a livello estetico sono i miei punti di forza

                        PS: ho sbagliato, i kg erano 65 e non 75... Ancora peggio, adesso correggo

                        Commenta


                          #13
                          Ad esempio mi alleno spesso con mio fratello, carico di più su tutto: rematore lo fa con 20 kg meno di me e sporca anche l'esecuzione (lo fa un po' su tutti gli ex, gli piace cheattare a differenza mia)
                          Ieri nel french Press io con 38 ho fatto 4 serie partendo da 15 e arrivando a 10 all'ultima, lui invece 28 kg partendo da 10 e arrivando a 8
                          mentre in panca lo passo di appena 7-8 kg a parità di reps
                          Con i manubri invece è un po' più ampio il divario, ma comunque non come negli altri gruppi

                          Commenta


                            #14
                            Piana manubri 4x10-7 @30
                            Inclinata bil 4x8-6 @60
                            Dip 4x10-8 @12
                            Pectoral 3x13-11 @53
                            Alz laterali 4x12-10 @15
                            Alz lat sdraiato su panca piana 4x15-12 @7
                            Push down 4x12-8 @45
                            Kick back 1x20 @8 3x16-15 @9

                            Il petto doveva essere fatto in modo totalmente diverso ma c'era un gran casino ed era tutto occupato, per non aspettare mi sono arrangiato

                            Commenta


                              #15
                              Anche io sono molto più forte nel rematore che nella panca. Penso sia proprio una questione di struttura perché nel press in piedi invece vado bene.
                              Originariamente Scritto da Sean
                              Bob è pure un fervente cattolico.
                              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                              Alice - How long is forever?
                              White Rabbit - Sometimes, just one second.

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎