Sisi ma nel tuo caso è più che normale, ogni macchinario fatto con le carrucole ha una resistenza diversa.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci
Collapse
X
-
Declinata 4x7-5 @80
Pectoral 2x12 @50
Inclinata 4x11-7 @50
Dip 4x11-9 @bw
Croci dal basso 2x15-13 @10 + dopo ultima max piegamenti
Push down 4x10-8 @35
Corda dall'alto 4x15-12 @60
Alz laterali 4x12-10 @16
Tirate petto 4x15-12 @40
La declinata è difficile da fare con il bilanciere per come è fatta la panca, che in teoria sarebbe una panca piana fissa. Devo farla con i manubri (che odio su piana e declinata, dovrò abituarmi) o come terzo esercizio in modo da usare meno carico, perché farmi passare il bilanciere da 80 kg diventa complicato
Commenta
-
-
Rematore prono 4x10-6 @80
Lat machine 4x9-6 @80
Rematore manubrio 2x12 @37.5 2x10-9 @40
Kick teso 4x15-13 @8
Curl bil EZ 4x10-8 @40
Concentrato 4x12-10 @14
Curl polsi 3x35-25 @10
Scrollate inverse mp 2x25 @60
Scrollate manubri 1x13 @37,5
Rematore con manubrio devastante, lo inserisco una volta ogni tanto perché mi ammazza proprio fisicamente... Influisce molto anche il fatto di fare un braccio alla volta, ruba un sacco di ossigenoLast edited by ermzenn; 01-06-2021, 13:42:30.
Commenta
-
-
a me non piace per niente come esercizio.
invece adoro quello singolo al macchinario Hammer presa supinaOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Commenta
-
-
Alla macchina mai provato, non so neanche se c'è in questa palestra... Nelle altre non c'era
Con il manubrio mi piace molto per le sensazioni, però lo odio perché fare un braccio alla volta mi ruba un sacco di energie e fiato. Stessa cosa per gli affondi ad esempio
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioOgni esercizio monoarto è una menata infinita, anche io li odio per la perdita di tempo e fiato.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza MessaggioEsatto, ovviamente se parliamo di multiarticolari... Un kick back o un curl concentrato non creano problemi come rematore ed affondi
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSì, però due palle lo stesso. Infatti il kickback, quando lo faccio, lo faccio doppio, non singolo.Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioe infatti lo fai di merd4BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioe infatti lo fai di merd4
Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioPerché, sa fare un esercizio ?
Commenta
-
Commenta