Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

[Visorz]

Sisi ma nel tuo caso è più che normale, ogni macchinario fatto con le carrucole ha una resistenza diversa.

[ermzenn]

Declinata 4x7-5 @80
Pectoral 2x12 @50
Inclinata 4x11-7 @50
Dip 4x11-9 @bw
Croci dal basso 2x15-13 @10 + dopo ultima max piegamenti
Push down 4x10-8 @35
Corda dall'alto 4x15-12 @60
Alz laterali 4x12-10 @16
Tirate petto 4x15-12 @40

La declinata è difficile da fare con il bilanciere per come è fatta la panca, che in teoria sarebbe una panca piana fissa. Devo farla con i manubri (che odio su piana e declinata, dovrò abituarmi) o come terzo esercizio in modo da usare meno carico, perché farmi passare il bilanciere da 80 kg diventa complicato

[chiurlo]

Coi manubri è un macello tornare su col corpo.

[ermzenn]

Li appoggio prima sul petto e poi sulle cosce mentre mi alzo, il problema principale per me è tenere le scapole belle ferme, con i manubri mi viene difficile se la panca non è inclinata

[ermzenn]

Rematore prono 4x10-6 @80
Lat machine 4x9-6 @80
Rematore manubrio 2x12 @37.5 2x10-9 @40
Kick teso 4x15-13 @8
Curl bil EZ 4x10-8 @40
Concentrato 4x12-10 @14
Curl polsi 3x35-25 @10
Scrollate inverse mp 2x25 @60
Scrollate manubri 1x13 @37,5

Rematore con manubrio devastante, lo inserisco una volta ogni tanto perché mi ammazza proprio fisicamente... Influisce molto anche il fatto di fare un braccio alla volta, ruba un sacco di ossigeno

[claudio96]

a me non piace per niente come esercizio.
invece adoro quello singolo al macchinario Hammer presa supina

[ermzenn]

Alla macchina mai provato, non so neanche se c'è in questa palestra... Nelle altre non c'era
Con il manubrio mi piace molto per le sensazioni, però lo odio perché fare un braccio alla volta mi ruba un sacco di energie e fiato. Stessa cosa per gli affondi ad esempio

[chiurlo]

Ogni esercizio monoarto è una menata infinita, anche io li odio per la perdita di tempo e fiato.

[ermzenn]

Ogni esercizio monoarto è una menata infinita, anche io li odio per la perdita di tempo e fiato.

Esatto, ovviamente se parliamo di multiarticolari... Un kick back o un curl concentrato non creano problemi come rematore ed affondi

[chiurlo]

Esatto, ovviamente se parliamo di multiarticolari... Un kick back o un curl concentrato non creano problemi come rematore ed affondi

Sì, però due palle lo stesso. Infatti il kickback, quando lo faccio, lo faccio doppio, non singolo.

[claudio96]

Sì, però due palle lo stesso. Infatti il kickback, quando lo faccio, lo faccio doppio, non singolo.

e infatti lo fai di merd4

[circoloco]

e infatti lo fai di merd4

Perché, sa fare un esercizio ?

[chiurlo]

e infatti lo fai di merd4

L'anno scorso.

Perché, sa fare un esercizio ?

Ora sì, non fare il coglione.

[Visorz]

Anche a me piace però è scomodo.

[fedeita]

Anch'io lo faccio doppio il kickback; sembra di andare sugli sci!