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Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

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    #16
    Di lento chiudevo un 4x6 con 65 kg, panca invece 76-77kg... Onestamente però in questo caso non so se le proporzioni sono normali o no

    La cosa strana è che di tricipiti vado bene

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      #17
      Lat machine prona 4x11-7 @93
      T bar 4x8-6 @65 (solo dischi)
      Lat machine supina 4x10-8 @79
      Kick back braccia tese 4x15-12 @7
      Curl bil 4x10-6 @41
      Curl martello 1x13 @14 3x14-12 @12
      Scrollate 3x20-16 @30
      6 serie addome

      Lat prona aumentabile di 3-4 kg
      Last edited by ermzenn; 28-04-2021, 20:20:58.

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        #18
        Ma le gambe?
        sigpic

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          #19
          Le faccio il mercoledì, quindi domani
          Però questa settimana non le farò

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            #20
            Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
            Le faccio il mercoledì, quindi domani
            Però questa settimana non le farò
            Sta storia mi puzza...

            Sento odore di DZ system e passeggiate iperplasiche
            sigpic

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              #21
              Ahahahaha no, le alleno... anche se nell'ultimo anno le hot trascurate soprattutto causa palestre chiuse.... Questa settimana però devo farmi un giorno in meno e le ho scelte come vittime sacrificali

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                #22
                Panca piana 6 5 5 5 @80
                Panca 30 man. 4x8-7 @27
                Crossover 9 @27 10 @23 2x16 @18
                Dip 4x10-8 @10
                Alz laterali 4x11-8 @16
                Tirate petto 2x15-12 @40,5 2x12 @38
                French Press 4x12-8 @40,5
                Kick back cavo 4x15-12 @9

                Panca piana alla prima serie probabilmente c'era una settima ripetizione ma non avevo nessuno dietro e non l'ho provata. Prossima volta aumento di 2,5 kg dato che voglio arrivare ad un 4x4... Ma probabilmente le prime due serie saranno da 5 ripetizioni

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                  #23
                  Rematore prono 4x9-6 @81
                  Lat machine 4x11-7 @86
                  Rematore manubrio 4x12 @35
                  Kick back braccia tese 4x15-12 @7
                  Curl 60° 4x8-6 @17
                  Curl inverso 4x16-13 + ultima serie max rips supina @23
                  Scrollate 3x20-16 @30
                  6 serie addome

                  Rematore aumentabile di 2,5 kg
                  Con manubrio se proprio devo farlo +5 kg, ma spero di fare il pulley
                  Curl inverso da provare con + 2,5

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                    #24
                    assurdo che nei push usi i miei carichi e nel pull il doppio dei miei
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

                    Commenta


                      #25
                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      assurdo che nei push usi i miei carichi e nel pull il doppio dei miei
                      Curiosità, solo nei multiarticolari o anche ad esempio in un french press/alzate laterali? Perché credo che il mio problema siano proprio i "grandi" della spinta
                      Devo farmi un giro nel tuo dirario
                      Last edited by ermzenn; 01-05-2021, 00:59:13.

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                        #26
                        Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
                        Curiosità, solo nei multiarticolari o anche ad esempio in un french press/alzate laterali? Perché credo che il mio problema siano proprio i "grandi" della spinta
                        Devo farmi un giro nel tuo dirario
                        Esatto, perché anche in spalle e braccia carichi molto più di me.
                        Io di French Press ad esempio un 4x12-8 lo riesco a fare con una 20ina di kg.
                        Le alzate laterali un 10 kg.
                        I curl a 60° penso con 8 kg.

                        Te li sto rapportando come se li facessi nel tuo ordine e nella tua split, quindi si è strano che spingi così poco di petto.
                        Originariamente Scritto da David Lion 94
                        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                          #27
                          Immaginavo...
                          Anche a livello estetico il petto è quello più indietro e questo può significare due cose:
                          1) Ha ancora un bel margine
                          2) È destinato ad essere indietro per sempre, proprio per leve/genetica in generale

                          Spero non dico nella prima, ma almeno in un mix tra le due risposte

                          Commenta


                            #28
                            Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
                            Immaginavo...
                            Anche a livello estetico il petto è quello più indietro e questo può significare due cose:
                            1) Ha ancora un bel margine
                            2) È destinato ad essere indietro per sempre, proprio per leve/genetica in generale

                            Spero non dico nella prima, ma almeno in un mix tra le due risposte
                            Posta una foto, sei molto largo di struttura ?
                            Originariamente Scritto da David Lion 94
                            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                              #29
                              Settimana prossima vedo di postarla

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                                #30
                                Comunque una volta mi sembra dicesti che la panca piana con manubri non la senti bene, io ho lo stesso feeling, però mi basta inclinare la panca anche solo a 15° e lo sento molto meglio.
                                Originariamente Scritto da David Lion 94
                                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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