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Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

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    Minchia che tricipiti. Enormzenn.
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
      Ahahaha li ho da quando avevo 15 anni e non sono mai più andati via.
      Fortunatamente in viso sono pulito, almeno li sono nascosti (fino ad un certo punto)
      Ma quanti anni hai? Così x curiosità.
      sigpic

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        Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
        Ma quanti anni hai? Così x curiosità.
        22 appena fatti

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          A me davi l'impressione di avere una 30ina di anni, invece sei un mio coetaneo
          Originariamente Scritto da David Lion 94
          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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            Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
            A me davi l'impressione di avere una 30ina di anni, invece sei un mio coetaneo
            Se lo dicevi avendo visto il viso sarebbe stato preoccupante, e molto anche.

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              Declinata 4x8-6 @80
              Chest incline 10-8 @60 9-8@55
              Rematore prono 4x10-7 @75
              French Press 4x15-11 @40
              Curl 45° 9 @18 3x10-8 @16
              Alz lat cavo incl. 4x25-20
              Squat 8777 @85

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                Rematore supino 4x8-6 @85
                Vertical traction 8@110 9-8-8 @105
                Panca piana 4x8-6 @75
                Stacco da terra 5443 @130
                Calf pressa 4x17-14 @160
                Calf seduto mp 4x18-15 @150

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                  Declinata fermo 3" 4x7-5 @70
                  Inclinata man 4x10-8 @25
                  Pulley 4x10-8 @75
                  Push down 9 @40 3x9-8 @35
                  Tirate petto 4x22-15 @38
                  Curl bil 4x9-7 @43

                  Squat saltato, l'ho fatto lunedì e ieri ho fatto lo stacco da terra... Non mi sembrava il caso di farlo. Mangio 80-100 kcal in meno e via

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                    Lat machine 4x10-6 @95
                    Rem man doppio con busto panca 4x10-8 @28
                    Piegamenti con mani su manubri 4x10-8 @bw+20
                    Curl concentrato 4x17-14 @14
                    Alz lat panca 30° 4x15-13 @8
                    Kick cavo 4x17-14 @18 (postaz diversa)
                    Squat 8766 @85

                    Il rematore 2 manubri con busto su panca fa veramente schifo, non lo farò più

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                      Crossover 15-13 @25
                      Declinata 4x8-6 @75
                      Chest incline 10 @60 9-8 @55 10 @50
                      Lat supina 4x10-7 @90
                      Arm extension 4x15-13 @75
                      Curl man seduto 4x11-8 @20
                      Alz lat cavi 4x16-14 @5

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                        Ieri sgarrone, ricarica molto sporca (più grassi che carboidrati) e da oggi aumento le calorie: 60g di carbo postowo anziché 50 e 130+130 di riso anziché 60+60.
                        Cambio anche scheda

                        Crossover 2x11-9 @30
                        Declinata 4x8-6 @75
                        Incl manubri 4x12-9 @25
                        Chest Press 4x13-11 @60
                        Cavi bassi 2x16-14 @13
                        Push down 4x13-10 @35
                        Arm extension 4x15 @75
                        Alz lat 4x12-10 @18
                        Tirate petto 4x16-14 @38
                        Last edited by ermzenn; 26-07-2021, 14:55:10.

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                          Rematore 4x9-6 @85 (2 p 2 s)
                          Vertical traction 8 @110 3x10-8 @105
                          Low row 4x13-11 @80
                          Kick teso 3x15-13 @10
                          Scott 4x11-8 @30
                          Curl inverso SS classico 4x11/8+6/4
                          Scrollate inverse 3x20-15 @70

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                            Squat 6 @100 655 @95
                            Leg Ext 4x15-13 @80
                            Pressa orizzontale 4x10-8 @200
                            Leg curl seduto 4x12-10 @65
                            Calf pressa 4x19-14 @160
                            Calf seduto 4x24-20 @140

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                              Crossover 13-11 @30
                              Inclinata 4x8-6 @60
                              Piegamenti mani su manubri 4x8-6 @bw+20-15
                              Chest incline 4x10-8 @50
                              Crossover SS dip 2x10-8+9-8
                              French su declinata 4x12-9 @40
                              Kick back cavo 4x16-13 @30
                              Alz lat 4x12-10 @18
                              Alz lat cavi 4x15 @5 + dopo ultima max @2,5

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                                Lat prona 8-7 @100 8-8 @95
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                                Lat ai cavi 4x13-10 @70
                                Pull down 3x15-13 @55
                                Curl bil 4x9-7 @43
                                Spider curl 4x15 @12
                                Curl polsi 3x25-20 @12
                                Scrollate 3x30-18 @40

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