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Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

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    Sono giorni che ho un fastidioso dolore al coccige, soprattutto da seduto e sdraiato supino... Per ora non mi limita i wo, almeno

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      Declinata fermo 3" 4x7-5 @70
      Inclinata 4x9-6 @55
      Pulley 4x12-8 @75
      French Press 4x15-10 @40
      Curl 45 4x10-7 @16
      Alz lat cavi 4x15-12 @5
      Squat 4x6 @80

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        Lat machine 4x10-6 @95
        Low row 4x11-8 @80
        Panca piana 4x8-6 @75
        Arm extension 4x12-10 @65
        Tirate petto 4x16-12 @40
        Curl concentrato 4x15-12 @14
        Squat 4x6 @80

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          Crossover 2x11-10 @30
          Declinata man 4x10-7 @27,5
          Inclinata man 4x10-8 @25
          Lat maniglie ai cavi 4x10-8 2@80 2@75
          Alz laterali seduto 4x13-10 @16
          Curl martello 4x15-12 @16
          Kick back cavo 4x15-12 @35

          Per ora le 700 kcal al giorno in meno non mi hanno limitato nei wo. La fame invece a tratti c'è ma non ho voglia di sgarrare, mi sento motivato a continuare

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            Inclinata 4x8-6 @65
            Crossover 1x10 @25
            Dip 4x9-8 @bw+12
            Lat supina 4x9-6 @90
            Curl man alternati 4x9-7 @20
            Push down corda 4x12-8 @35
            Alz lat seduto 4x15-12 @16
            Squat 4x7 @80

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              faccio fatica a comprendere il filo logico (sempre
              che ci sia) dei tuoi allenamenti
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                faccio fatica a comprendere il filo logico (sempre
                che ci sia) dei tuoi allenamenti
                Questa scheda è molto confusionaria, è vero... È una full body 5xweek in cui metto gli esercizi per le gambe sempre alla fine, anche se più pesanti del resto
                Ci sono pochissimi esercizi di isolamento (giusto per spalle e braccia) perché sono in ipocalorica e cerco di mantenere i carichi...
                Non ti piace?

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                  no, io non farei mai un miscuglio del
                  genere.

                  però se tu ti trovi bene cosi, allora non c’è nulla da ridire.


                  Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                    Devo dire che prima di iniziarla non mi piaceva per niente, mai fatta roba del genere... Però non è male, l'unica cosa è che le gambe sono un po' più trascurate rispetto al resto dato che le metto sempre alla fine, ma è una scelta mia e va bene così

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                      Rem supino 4x8-6 @85
                      Lat 4x9-6 @85
                      Panca piana 4x7-5 @75
                      Stacco gst 4x8 @100
                      Calf pressa 4x15-11 @160
                      Calf seduto 4x25-20 @?

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                        Declinata 4x8-6 @80
                        Inclinata man 8 @27,5 3x10-7 @26
                        Pulley 4x10-8 @75
                        French Press 4x15-10 @40
                        Curl 45° 4x15-10 @16
                        Alz lat cavi 4x16-13 @5
                        Squat 6555 @85

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                          Lat machine 4x10-7 @90
                          Pulley 4x10-9 @70
                          Piana manubri 4x10-8 @28
                          Tirate petto 4x15-13 @38
                          Corda dall'alto 4x15-13 @35
                          Curl concentrato 4x15-12 @14
                          Squat 4x6 @85

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                            Crossover 1x10? @30
                            Declinata 4x8-5 @80
                            Inclinata 4x9-6 @55
                            Rematore 4x10-6 @75
                            Curl martello corda 1x12 @55 3x14-12 @50
                            Kick cavo 1x15@35 3x20-15 @30
                            Alz laterali 4x12-10 @18
                            4 serie polpacci a caso

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                              Piana 4x6-4 @80
                              Incl man 1x8 @27,5 3x9-8 @26
                              Rematore 4x10-8 @75
                              Push down 4x14-11 @35
                              Curl manubri insieme 4x9-7 @20
                              Alz lat cavo singolo incl. 4x22-19 @25
                              Squat 6665 @85

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                                Peccato per quei brufoli che per fortuna ho solo dietro la schiena

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