Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

[ermzenn]

Le spalle sono un muscolo grande.. portale subito a 30/40 serie

Il deltoide posteriore neanche lo alleno, da vestito sembra che ho una ciste dietro la spalla fortunatamente. Quello anteriore è coinvolto nelle 31 serie di petto, le 16 serie sono tutte sul laterale... Credo sia sufficiente

[ermzenn]

Penultimo wo in ipercalorica

Declinata fermo 3" 4x7-5 @70
Crossover 1x10 @25
Inclinata bil 4x9-6 @55
Crossover 1x15 @20
Dip 4x13-9 @bw
Croci cavi bassi 2x17-15 @10 + max piegamenti
Push down 4x12-8 @35
Kick cavo 4x17-14 @25
Alz laterali 4x15-12 @16
Alz lat panca 30° 4x15-13 @8

[ermzenn]

Braccio dolorante causa vaccino (ieri), non ho potuto fare né il rematore né il movimento di tirata verticale. Quindi ho arrangiato questo ultimo wo in massa

Pulley 4x10-8 @75
Low row 4x15-12 @80
Upper back 4x13-10 @70
Kick teso 4x15-13 @10
Curl bil 4x9-6 @43
Concentrato 3x15-12 @14
Curl inverso 4x17-15 @25
Scrollate 4x15-12 @40

[Danielish]

un paio di giorni e sparisce il dolore

[chiurlo]

Oppure muore, boh. Magari è quel caso su 100000.

[ermzenn]

Oppure muore, boh. Magari è quel caso su 100000.

Mentre mi allenavo ieri mattina speravo proprio che il pomeriggio mi avrebbero dato un lotto scaduto o andato a male... Faceva un caldo infernale, avevo veramente voglia di un infartuccio al volo.
Niente ancora, però se non dovessi più postare all'improvviso sapete che idea farvi

[chiurlo]

Ok, se non torni entro 24 ore chiamo la polizia.

[ermzenn]

Ok, se non torni entro 24 ore chiamo la polizia.

Quella mortuaria però

[ermzenn]

Declinata 4x9-6 @80
Inclinata man 4x10-6 @26
Rematore prono 4x8-6 @80
Push down 4x12-10 @35
Curl bil 4x9-6 @43
Alz lat 4x12-10 @16
Squat 4x6 @80

In palestra fa un caldo incredibile, è un forno... Lo squat come ultimo esercizio è un dito nell'ano

[chiurlo]

Declinata 4x9-6 @80
Inclinata man 4x10-6 @26
Rematore prono 4x8-6 @80
Push down 4x12-10 @35
Curl bil 4x9-6 @43
Alz lat 4x12-10 @16
Squat 4x6 @80

In palestra fa un caldo incredibile, è un forno... Lo squat come ultimo esercizio è un dito nell'ano

Non c'è l'aria condizionata?

[ermzenn]

Non c'è l'aria condizionata?

Nello spogliatoio si ed in sala no, pensa che intelletto

[chiurlo]

Minchia.

[claudio96]

Nello spogliatoio si ed in sala no, pensa che intelletto

vabbe, ti sei scelto la palestra in base al prezzo e questo è il risultato.

[ermzenn]

vabbe, ti sei scelto la palestra in base al prezzo e questo è il risultato.

È l'unica cosa negativa, anche se non me l'aspettavo così calda dato che ha finestre ad ogni metro e mezzo per tutto il perimetro... Invece è un inferno
Però ha detto l'istruttore di sala che la metteranno, speriamo a breve almeno

[ermzenn]

Rematore supino 4x8-5 @85
Vertical traction 4x11-8 @100
Panca piana 4x7-6 @75
Stacco rumeno 4x8 @90
Calf pressa 4x15-12 @160
Calf seduto 4x23-20 @120