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Risultati da 151 a 165 di 227

Discussione: Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

  1. #151
    bluesman L'avatar di Bob Terwilliger
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Citazione Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
    Comunque è strano, perché vengono usati maggiormente i tricipiti e negli esercizi più diretti (push down, french Press ecc) carico decisamente di più, anzi credo sia proprio il mio punto forte... Forse taglio fuori il petto arrivati ad una certa fase della spinta ed i carichi scendono

    Vorrei capire il motivo
    La forza è un prodotto della riorganizzazione neuronale prima che delle forza muscolare. Le sinapsi inibitorie vengono inibite, quelle motorie vengono coordinate. Si apprende l'essere forti come si apprendono altri compiti motori (suonare, calciare un rigore, disegnare eccetera), attraverso la ripetizione, e lo sviluppo neurale è più importante dell'adattamento dell'apparato locomotore.
    La forza quindi è legata ai movimenti più che ai singoli muscoli. E' del tutto normale che ci sia poco transfer tra un movimento di estensione del braccio in isolamento e un movimento di spinta del cingolo scapolo-omerale, anche se entrambi i movimenti vedono il tricipite come protagonista.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.


  2. Il seguente utente ha messo Like a Bob Terwilliger per il seguente post:

    Sly83 (24-06-2021)

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  4. #152
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    Vero, il movimento è diverso. Però prendendo sempre come esempio mio fratello, nella panca piana a parità di carico faccio più reps io, mentre nella floor Press, che è praticamente lo stesso esericizio ma con rom ridotto, fa più reps lui.
    Questo avrebbe potuto avere un senso qualora lui fosse più forte di tricipiti rispetto a me, ma non è così.
    Cioè ho capito che probabilmente sono scarso di petto e scarso+++ nella fase medio-finale del rom di spinta... Ma la mancanza di forza in quella fase finale a cosa può essere dovuta dato che il problema non è il tricipite? Oppure il problema è proprio il tricipite, che quindi sarebbe sia il mio muscolo più forte (durante l'estensione del braccio) che quello più debole (durante la spinta)? Questa ipotesi mi sembra surreale

  5. #153
    Bodyweb Advanced L'avatar di David Lion 94
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    Citazione Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
    Vero, il movimento è diverso. Però prendendo sempre come esempio mio fratello, nella panca piana a parità di carico faccio più reps io, mentre nella floor Press, che è praticamente lo stesso esericizio ma con rom ridotto, fa più reps lui.
    Questo avrebbe potuto avere un senso qualora lui fosse più forte di tricipiti rispetto a me, ma non è così.
    Cioè ho capito che probabilmente sono scarso di petto e scarso+++ nella fase medio-finale del rom di spinta... Ma la mancanza di forza in quella fase finale a cosa può essere dovuta dato che il problema non è il tricipite? Oppure il problema è proprio il tricipite, che quindi sarebbe sia il mio muscolo più forte (durante l'estensione del braccio) che quello più debole (durante la spinta)? Questa ipotesi mi sembra surreale
    Se sei forte di tricipite dovresti essere forte nelle spinte soprattutto su declinata dove conta molto..

    Poi gli esercizi di isolamento per i tricipiti è inutile farli con carichi da basse rep ma meglio fare carichi leggeri e continuare ad allungarlo e Stretch

  6. #154
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    Al contrario di molti io non faccio mai serie lunghe, massimo 15 rep... Poi può capitare che ne escono di più ma nel caso aumento il peso
    Anche per un curl per i bicipiti preferisco fare un 4x8-6 che un 4x15-12

  7. #155
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    Piana fermo 3" 3x7-5 @70 1x7 @65
    Inclinata 4x9-6 @55
    Crossover 2x13-12 @20
    Dip 4x13-9 @bw
    Croci cavi bassi 2x15 @13 + max piegamenti
    Floor Press 4x10-8 @ 40
    Arm extension 4x17-14 @50
    Alz laterali 4x13-11 @16
    Alz lat su panca 30° 4x15-12 @8

  8. #156
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
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    arm extension?

    spiegaci
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  9. #157
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    È un macchinario della Technogym, si chiama proprio così
    È la prima volta che lo provo

  10. #158
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    Rematore prono 4x8-6 @85
    Lat 4x9-7 @85
    Pulley 4x10-8 @65
    Kick teso 4x17-15 @9
    Curl 45° 4x12-9 @16
    Curl prono ss supino 4xmax+max @30 + @35
    Scrollate inverse mp 4x17-15 @70

  11. #159
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    Declinata 4x8-6 @80
    Crossover 1x12 @25
    Inclinata manubri 4x11-8 @25
    Pectoral machine 1x12 @45
    Chest incline 4x10-8 @55
    Croci cavi panca 45 3x13-11 @12 + max piegamenti
    French Press 4x11-8 @40
    Corda 4x16-13 @30
    Alz lat cavi 4x13-10 @5
    Tirate petto 4x15-12 @40

  12. #160
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    Lat machine 4x10-7 @90
    Pulley 4x10-8 @65
    Vertical traction 4x10-8 @95
    Kick teso 4x17-13 @9
    Curl bil 4x8-6 @43
    Curl concentrato 4x12-10 @14
    Curl polsi 4x25-20 @12
    Scrollate inverse 3x @80
    Ultima modifica di ermzenn; 22-06-2021 alle 14:42:20

  13. #161
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    Squat 4x6 @90
    Leg Ext 4x17-14 @75
    Pressa 4x15 @200
    Calf pressa 4x15 @120
    Calf seduto mp 4x25-17 @110
    Leg curl seduto 4x12 @65

  14. #162
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    Mi sono convinto a tagliare circa 650 calorie da domenica, credo di avere del grasso viscerale dietro l'addome. Non so come reagirò, soffro tantissimo l'ipocalorica e tendo a sgarrare a raffica. Modifico anche la scheda, facendo 5 full body:

    Declinata 4x6
    Inclinata man 4x8
    Rem prono 4x7
    Laterali 4x10
    Push down 4x8
    Curl bil 4x8
    Squat 4x6


    Rem supino 4x7
    Lat machine 4x8
    Piana 4x6
    Stacco rumeno 4x8
    Calf pressa 4x12
    Calf seduto 4x15


    Declinata fermo 3" 4x6
    Inclinata bil 4x8
    Pulley 4x8
    Alz lat cavi 4x10
    French Press 4x8
    Curl 45° 4x8
    Squat 4x6


    Lat machine 4x8
    Rem manubrio 4x12
    Piana 4x6
    Tirate petto 4x12
    Corda 4x10
    Scott 4x10
    Squat 4x6


    Crossover 2x12
    Declinata 3x8
    Inclinata man 3x10
    Rematore 4x8
    French 4x8
    Curl bil 4x8
    Alz lat 4x10

  15. #163
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    Riassumendo, le serie sono:

    31 petto
    28 dorso
    16 tricipiti
    16 bicipiti
    16 deltoidi
    16 gambe
    8 polpacci

  16. #164
    Bodyweb Advanced L'avatar di David Lion 94
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    Citazione Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
    Riassumendo, le serie sono:

    31 petto
    28 dorso
    16 tricipiti
    16 bicipiti
    16 deltoidi
    16 gambe
    8 polpacci
    Le spalle sono un muscolo grande.. portale subito a 30/40 serie

  17. I seguenti 3 utenti hanno messo Like a David Lion 94 per questo utile post :

    fedeita (25-06-2021), Mario12 (25-06-2021), Visorz (25-06-2021)

  18. #165
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