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Discussione: Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci

  1. #1
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    Predefinito Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Apro il primo diario con molto ritardo rispetto all'iscrizione al forum, ma meglio tardi che mai
    Parto dall'allenamento di stasera, penultimo della settimana.
    Attualmente sto facendo: Spinta-tirata-gambe spinta-tirata

    Oggi era spinta, quindi compreso il petto che è sia il mio gruppo preferito (ma va?) che quello in cui faccio più schifo:

    Panca piana 4x6 fermo 3" 65 kg
    Declinata manubri 4x10-8 27 kg
    Chest Press 45° 4x10 50 kg
    Pectoral 3x15 53 kg
    Alzate laterali 4x12-10 15 kg
    Tirate al petto 4x15-12 38 kg
    French Press 4x15-10 38 kg
    Corda 4x15-12 32 kg

    Panca piana con fermo aumentabile, la prossima la provo con 2,5 kg in più
    Declinata l'ho sempre preferita con il bilanciere, per velocizzare ho usato i manubri ma non mi sento coordinato per niente, mai più. gli altri due non dovevo farli ma panca e cavi erano occupati... French Press aumentabile di almeno 2,5 kg, il resto nella norma
    Ultima modifica di ermzenn; 24-04-2021 alle 15:35:39

  2. Il seguente utente ha messo Like a ermzenn per il seguente post:

    fedeita (27-04-2021)

  3. # ADS
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  4. #2
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    vabbè dai sono passati solo 7 anni da quando ti sei iscritto
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

  5. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
    Apro il primo diario con molto ritardo
    Tranquillo, anche Mario ha il tuo stesso problema.

  6. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    Visorz (24-04-2021)

  7. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Tranquillo, anche Mario ha il tuo stesso problema.
    Questo lo sapevo

  8. #5
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    Appena finito wo tirata

    Rem presa supina a 90 4x9-6 79,5
    Lat machine 4x9-7 86
    Rem manubrio 4x15-13 30
    Kick back braccia tese 4x15-12 7
    Curl panca 60° 4x12-8-8-8 16
    Curl inverso 4x15-12 27,5 più dopo l'ultima serie max rips a presa supina
    Pectoral machine inversa (delt post) 2x12 29 1x15 23

    Rematore aumentabile (2.5 kg), con manubrio non lo facevo da una vita (odio gli esercizi unilaterali)... Mi ha devastato fisicamente ma è aumentabile di 4-5 kg diminuendo le reps
    Curl sono passato dalla prima serie da 12 a farne 8 le altre 3 (con cheat finale), un decremento significativo usando lo stesso peso
    Ultima modifica di ermzenn; 24-04-2021 alle 13:04:40

  9. #6
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    Altezza e peso? Metti foto?

  10. Il seguente utente ha messo Like a chiurlo per il seguente post:

    ermzenn (24-04-2021)

  11. #7
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    1,86 85 kg, sono in leggerissima ipercalorica da poco
    Foto non ne metto per non far abbassare l'autostima di qualcuno (dimmi che ci credi, così si alza la mia)

  12. #8
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    metti anche la tua alimentazione
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
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    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  13. #9
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    C'è una bella differenza di forza tra spinta e tirata upper.
    Fai panca a 6 reps con 75kg e Allo stesso tempo un rematore a 90° con 80kg a 9reps.
    Ognuno ha il suo, evidentemente ti piace tirare la corda...

  14. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    C'è una bella differenza di forza tra spinta e tirata upper.
    Fai panca a 6 reps con 75kg e Allo stesso tempo un rematore a 90° con 80kg a 9reps.
    Ognuno ha il suo, evidentemente ti piace tirare la corda...
    bisogna anche dire che il fermo di 3'' influisce molto.
    farebbe tranquillamente un centello senza fermo IMHO
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  15. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    bisogna anche dire che il fermo di 3'' influisce molto.
    farebbe tranquillamente un centello senza fermo IMHO
    Si, vero. Però se guardi il secondo ex riconferma prevalenza di forza in tirata.
    È una caratterista tutto qui. Non è sinonimo di squilibrio.
    Io x dire un rematore a 90 con 80kg lo faccio a stento, o comunque ho una esecuzione balistica.
    Con 75 kg da fresco ti faccio 20 reps di panca

  16. #12
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    Sapevo che lo avreste notato, è così...
    Però non è tutta la catena di spinta superiore, dato che in tricipiti e deltoidi ad esempio non ho problemi, anzi a livello estetico sono i miei punti di forza

    PS: ho sbagliato, i kg erano 65 e non 75... Ancora peggio, adesso correggo

  17. Il seguente utente ha messo Like a ermzenn per il seguente post:

    riccardo III (24-04-2021)

  18. #13
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    Ad esempio mi alleno spesso con mio fratello, carico di più su tutto: rematore lo fa con 20 kg meno di me e sporca anche l'esecuzione (lo fa un po' su tutti gli ex, gli piace cheattare a differenza mia)
    Ieri nel french Press io con 38 ho fatto 4 serie partendo da 15 e arrivando a 10 all'ultima, lui invece 28 kg partendo da 10 e arrivando a 8
    mentre in panca lo passo di appena 7-8 kg a parità di reps
    Con i manubri invece è un po' più ampio il divario, ma comunque non come negli altri gruppi

  19. #14
    Bodyweb Advanced

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    Piana manubri 4x10-7 @30
    Inclinata bil 4x8-6 @60
    Dip 4x10-8 @12
    Pectoral 3x13-11 @53
    Alz laterali 4x12-10 @15
    Alz lat sdraiato su panca piana 4x15-12 @7
    Push down 4x12-8 @45
    Kick back 1x20 @8 3x16-15 @9

    Il petto doveva essere fatto in modo totalmente diverso ma c'era un gran casino ed era tutto occupato, per non aspettare mi sono arrangiato

  20. #15
    bluesman L'avatar di Bob Terwilliger
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    Anche io sono molto più forte nel rematore che nella panca. Penso sia proprio una questione di struttura perché nel press in piedi invece vado bene.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.


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