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- Takeshi Saitama routine -

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    #16
    - Takeshi Saitama Routine -


    - Temperamenti -


    - Intro:

    Ancora una volta stavo correndo, facendo mio allenamento ("day off"), era mattina e comè di abitudine tutto normale, movimento tranquillo, mio ritmo un po' debole perchè stavo con un problema in mio "hamstring" sinistro, ancora per quella competizione con il corritore. (Come si parla Hamstring in italiano?)
    Tutto normale, fino a quando ...


    Watashi no namae wa Takeshi Saitama desu
    (My name is Takeshi Saitama)



    Fino a quando ho attraversato il sentiero con un ciclista, nessun problema in vista, però quando lui mi è passato accanto gridò qualcosa per me, non sono riuscito a capire quello che gridò o perchè gridò in modo offensivo, però era di si curo un insulto.
    Ancora correndo, più preocupato con mio ritmo de allenamento, mi guardo indietro e vedo che lui con su bicicletta continua suo percorso (eravamo in direzione opposte) però ancora gridando offensi, già sanno come mi è riverberato in testa?

    Mi: Non ho bisogno di dire nulla, nonè?
    Mi: No!
    Mi: Espettacolare, quindi sfida accettata
    Mi: Si!


    In questo momento, mi sono girato verso a lui, e lui ha iniziato a dire offese ancora piu, in risposta ho datto due passi nella sua direzione e ho chiamato lui per una "Brawl".
    (Non lo so come chiamare per lottare - Call for a fight)
    Il ciclista pazzo, era sorpreso con la mia sfida, e ha preferisco solo andarsene facendo un gesto di lasciamo perdere ...


    - Training:

    Un'ora correndo (basso ritmo)
    Un'ora e mezza pugilato



    Tornare in palestra e fare "Main lifts" mi ha già aiutato a colpire un po più forte, movimenti di rotazione di tronco sembra più facile di fare



    - Diet:

    3500~3800kcal



    - Closure:


    Oggi abbiamo visto, una confusione, però non fare come ho fato Io, siano persone di pace, spesso non è necessario "a brawl" per risolvere le cose.
    Questo è nostro apprendistato di oggi.
    (scusa il temperamenti)




    See you all next time, and I'm just another asian trying to be like water my friend...

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      #17
      Hamstring si dice femorale, but take it easy with stupid people
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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        #18
        Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
        Hamstring si dice femorale, but take it easy with stupid people
        Grazie per l'informazione, e grazie mille per il consiglio mio amico, ha pienamente ragione

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          #19
          Benvenuto anzi bentornato



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            #20
            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            Benvenuto anzi bentornato
            ciao sly83, come stai?
            grazie amico.

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              #21
              Bene distrutto dal workout delle gambe ma bene



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

              Commenta


                #22
                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                Bene distrutto dal workout delle gambe ma bene
                Bravo!
                Ho passato nel suo diario e sono seguendo, credo che posso imparare molte cose su Bodybuilding e l'idioma italiano con te.
                Voglio migliorare mio "rear delts", puo darmi alcuno suggerimento?
                Raccomanda alcuno sito di anatomia muscolare in italiano?

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                  #23
                  Per i deltoidi posteriori la cosa piu’ importante e’ tenere le scapole aBdotte per tutto il movimento, ed eseguire l’esercizio in maniera controllata con una bella peak contraction.

                  per l’anatomia, va bene ogni cosa, ti consiglio di cercare i video su youtube perche’ vedere le cose con una spiegazione facilita l’apprendimento




                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    #24
                    Ciao Takeshi, bentornato. It's a pleasure having you back here.
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                      Per i deltoidi posteriori la cosa piu’ importante e’ tenere le scapole aBdotte per tutto il movimento, ed eseguire l’esercizio in maniera controllata con una bella peak contraction.

                      per l’anatomia, va bene ogni cosa, ti consiglio di cercare i video su youtube perche’ vedere le cose con una spiegazione facilita l’apprendimento

                      https://youtube.com/playlist?list=PL...6sARdwqDqH6cMO
                      Perfetto!
                      Già ho salvato la playlist, di sicuro darò una studiata.
                      Quanto il deltoidi posteriori, io metterò in pratica e darò uno feedback qui.
                      Ancora una volta, grazie, tu sei sempre mi aiutando

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                        #26
                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                        Ciao Takeshi, bentornato. It's a pleasure having you back here.
                        Grazie, Leggere questa buona messaggio mi mette in buon umore, sono grato del benvenuto.

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                          #27
                          - Takeshi Saitama Routine -


                          - Ichinichi isshou -
                          (Un giorno una vita)
                          (One Day, one life)




                          - Intro:

                          Oggi stavo animato di allenare, però STAVO ...

                          Watashi no namae wa Takeshi Saitama desu
                          (My name is Takeshi Saitama)


                          Comunque, andiamo vedere com'è stato




                          - Training:

                          Power building - A
                          (già ho fatto il B, però non stavo bene e niente animato per scrivere su allenamento B)
                          Ad essere onesti, sono andato in palestra solo per fare lo Squat, come la mia attenzione era solo per il Squat, mia attenzione qui sarà uguale quel in allenamento.

                          Squat:

                          8 x 35
                          7 x 40
                          5 x 45
                          5 x 50
                          4 x 53 (mio limite nell'allenamento precedente)
                          3 x 55 (new record ... deluso)



                          - Goals:

                          Forse ritornare di fare main lifts con gli carichi che facevo prima di lockdown
                          Squat: 67kg ogni lati
                          Bench press: 47kg ogni lati
                          Dead lift: 60kg ogni lati
                          Però ero 90kg, adesso sono 80kg



                          - Results:

                          Squat: 55kg ogni lati
                          Ho aumentato due chilogrammi di ogni lati.
                          Ancora triste, pensavo che ci sarei riuscito di fare con un carico maggiore.



                          - Closure:

                          Divento triste quando non sono in una buona performance, quando non vedo mia evoluzione, anche se stai accadendo, sono ancora triste di più quando sento la sensazione di sconfitta davanti a quello che ho mi visualizato facendo e che durante l'allenamento non sono capace di fare.
                          Io sono competitivo, ho spirto olimpico, sempre voglio stare in alto livello, ma qualche volta io dimentico di non essere testardo.
                          Qualche volta penso troppo di essere più forte (in tutti i modi) il più veloce possibile e dimentico de stare fuori di lesione (attualmente, mio femorale sinistro) maggior tempo possibile.
                          Lo so che evolvere efficacemente è pensare in lungo termine, cercando ogni giorno allenare in modo sostenibile e non in modo negligente.
                          Per me, tutto questo è il sentiero della espressione Ichinichi isshou!
                          Credo che pensare così, potrò vivere facendo quello che più mi piace.
                          Kokoro no kotoba
                          (paroles del cuore)


                          See you all next time, and I'm just another asian trying to be like water my friend...
                          Last edited by ThiBezerra; 29-04-2021, 16:57:18.

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                            #28
                            Ciao a tutti, spero che stiate bene.
                            Voglio chiedere una cosa per voi,
                            perche mi piace sapere che ne pensate su mio diario.

                            Raccomandano alcuna alterazione nella narrativa?
                            Dovrei aggiungere alcuna cosa per fare la
                            narrazione più ricca in contenuto?

                            Sentitevi liberi per suggerire.
                            Sarà fantastiche sapere tua opinione.

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                              #29
                              E’ un diario piacevole da leggere e anche simpatico, e si capisce che ti impegni a trasmettere i concetti

                              bravo



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                #30
                                Omae wa mou shindeiru.

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