Pareri dieta dimagrimento

[blackhole]

Ciao a tutti,
ho 23 anni, 89kg x 182cm, BF a spanne tra il 20 e il 25%.
Tipo di fisico: skinny fat. E già con questo, vien da dire: lascia stare

Però ci proviamo. Dopo un lungo tempo di inattività fisica dovuta ad alcuni problemi, ovvero per 2 anni e mezzo, è il momento di rimettersi in forma.
Il mio TDEE dovrebbe essere intorno alle 2300 cal.

La dieta che ho stilato è la seguente, e, secondo i miei conti, dovrebbe permettermi di raggiungere gli 80kg (se non meno) entro fine luglio.
Per l'allenamento ne parlerò un thread a parte.

Cosa ne pensate?

TOTALE: 1630 cal
CARBO: 146gr (37%)
PRO: 144gr (37%)
FAT: 46gr (26%)

Colazione (362 cal - Carbo 62gr, Pro 18gr, Fat 3g)
170gr yogurt greco
40gr avena
200ml succo d'arancia senza zucchero aggiunto

Spuntino 1 (101 cal - Carbo 1.5gr, Pro 20gr, Fat 1gr)
150gr fiocchi di latte light

Pranzo(598 cal - Carbo 63gr, Pro 37gr, Fat 17gr)

100gr pasta integrale
100gr petto di pollo alla piastra
15ml olio (un cucchiaio)

Spuntino 2(106 cal - Carbo 6gr, Pro 17gr, Fat 1gr)

4 gallette riso
50gr bresaola

Cena(469 cal - Carbo 13gr, Pro 52gr, Fat 24gr)2 uova sode
2 scatolette tonno naturale
100gr zucchine bollite
4 gallette riso

[RAYBAN]

Oddio, ma 1600kcal non saranno poche?
O meglio, credo sia meglio partire da un taglio meno netto e solo al verificarsi dello stallo, aumentare il deficit calorico.

Sei anche giovane, tra le altre cose, di tempo ne hai. Più che darmi una scadenza, ragionerei sul perdere "bene" il grasso. Se poi ci vogliono 2/3 mesi in più, amen.