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Discussione: Multifrequenza o Monofrequenza?

  1. #1
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    Predefinito Multifrequenza o Monofrequenza?


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  3. #2
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  4. I seguenti 3 utenti hanno messo Like a robybaggio10 per questo utile post :

    circoloco (10-04-2021), claudio96 (10-04-2021), Sly83 (10-04-2021)

  5. #3
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  6. #4
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    Maestro David:
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    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
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    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  7. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    claudio96 (10-04-2021)

  8. #5
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    Ipertrofia e forza

  9. #6
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    Ma come facciamo noi a sapere quale sistema sia più adatto a te?
    Dove otterresti più risultati, dove avresti piacere e soddisfazione ad allenarti?

    Prova entrambi i sistemi.

    Che poi sta storia della diatriba mono- multi ha un po' stancato, esiste la frequenza sostenibile, che è diversa a seconda dell'individuo, delle capacità di recupero e da quanto si impegna nel wo.
    Io mi alleno con una split da monofrequenza, ma rialleno lo stesso gruppo dopo 5-6 giorni, come la mettiamo? È mono o multi?

  10. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a riccardo III per questo utile post :

    claudio96 (11-04-2021), Ozn (11-04-2021)

  11. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Daniz99 Visualizza Messaggio
    Ipertrofia e forza
    Devi provare come consiglia Riccardo , non c'è altro modo.
    è un dibattito ormai che va avanti dalla preistoria, qui dentro c'è gente enorme che si allena in mono , altri dicono che un natural dovrebbe allenarsi in multi , altri usano approcci misti.
    se ti interessa il BB nudo e crudo dove vuoi buttare su più carne possibile e basta , dimenticati della multifrequenza in stile forza o robe simili.

  12. #8
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    Semplicemente rialleni il muscolo quando serve...
    Non esiste regola fissa...
    Io per esempio le gambe le faccio in mono, le spalle le alleno più volte in settimana, le braccia di nuovo in mono, petto e schiena faccio richiami ecc...
    Devi capire con che frequenza allenare ogni tuo muscolo, non ragionare a intero corpo...
    Pensa a livello muscolare.

    Non ci sono regole, per esempio le braccia in teoria se senti i soliti iutubbrt ti dicono che i muscoli piccoli li puoi allenare 20 volte a settimana, ma a me crescono con nulla e gli dedicassi troppe attenzioni andrei a perdere proporzioni, quindi le alleno 1 volta alla settimana e fine, é soggettivo vedi te.
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  13. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Daniz99 Visualizza Messaggio
    Ipertrofia e forza
    Ciao, penso che quando tu dici forza ti stia riferendo ad una forza ipertrofica e non massimale. Di conseguenza, se hai tempo, sicuramente il mio consiglio modesto è di optare per la monofrequenza, con delle varianti ( es. richiami ) se necessario.

    Ciao

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