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Discussione: Fisico a clessidra

  1. #1
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    Predefinito Fisico a clessidra


    Ciao a tutti ragazzi ho una domanda su una situazione che mi dà abbastanza disagio.
    Sono alto 1.96m e peso circa 88 kg.
    Mi alleno a casa e ho visto qualche risultato.
    Il problema? Ho i fianchi stretti e il bacino largo ( posterò una foto per farvi capire meglio).
    Come posso fare? Già alleno dorso, spalle e petto ma sono sempre evidenti. Allenare l'addome farà allargare di più il bacino? E se bisogna allenarlo devo mettere dei carichi?
    Grazie per le risposte

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  3. #2
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    Ciao. Che esercizi fai per il dorsale?

  4. #3
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    Dalla foto angolata (anche per l’effetto di distorsione ottica) si capisce poco da questa foto. I fianchi sono larghi per il grasso, ossa o muscoli?

  5. #4
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    Si, la foto non rende molto, ma il fianco largo sarà di base dovuto alla struttura ossea e aggravato visivamente dalla distribuzione di muscolo e grasso tra punto vita e bacino.

    Una soluzione definitiva non c'è, ognuno ha la sua forma, ma si possono ottenere notevoli miglioramenti con il bodybuilding.
    Con il bodybuilding non vuol dire con l'allenamento e basta.

    Ragionando da falegname e in maniera semplicistica: allarghi le spalle, i dorsali, aumenti il giro vita, snellisci fianchi e gluteo alto. In pratica x realizzare quello che ho scritto in 4 parole, ti ci vuole veramente un gran lavoro, connubio di allenamento, alimentazione, setting ormonale.

    E x setting ormonale non intendo essere un bomber, ma collocare allenamento, alimentazione e integrazione sullo stesso filo conduttore, al fine di avere una adeguata sensibilità insulinica e tenere sotto controllo il cortisolo.

    Quindi se cerchi l'esercizio magico o la formuletta semplice otterrai un risultato limitato, comunque apprezzabile.
    Se i tendi una metamorfosi fisica notevole, c'è tanto lavoro e tante conoscenze dietro.

    Se invece ti accontenti di poco, allora dai la priorità a deltoidi laterali , dorsali e addominali, e integra con del running a basso impatto.

  6. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    RAYBAN (18-04-2021)

  7. #5
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    Concordo con Riccardo...
    Però va anche detto che da una foto del genere, verrebbero fuori difetti anche a F. Zane!


  8. #6
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    Sicuramente dovresti mettere su più massa muscolare.

  9. #7
    BAD LIEUTENANT L'avatar di centos
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    io invece sono un boomer

    il consiglio è sempre lo stesso mangia bene e spingi al massimo delle tue possibilità

    e con i fondamentali, trazioni panca squat stacchi
    prima di correre bisogna imparare a camminare
    MEI GROS CHE MEGOR
    Citazione Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
    "In un mondo che ci obbliga all'eccellenza, fare schifo è un gesto rivoluzionario"

    Citazione Originariamente Scritto da Keith Richards
    .......Pleased to meet you, hope you guess my name........

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