Il movimento di spinta verticale è veramente importante?

[circoloco]

Ma tutte ste seghe per cosa XD...
Bo io ho sempre visto fare negli allenamenti di spalle di ogni bb decente dei movimenti di spinta...
Quindi fate 1 o 2 esercizi di spinta nella vostra routine...Bo, dove sta il problema ?

[ermzenn]

Durante le varie panche il petto lo sento, non era questo il punto.
Il punto era valutare l'importanza che ha il lento avanti/military press PER I DELTOIDI
Io nelle mie schede do priorità al petto, quindi sostituire il lento avanti con una panca a 45°, a patto che non pregiudichi altro, mi "farebbe piacere".
Attualmente faccio 16 serie a settimana di panca (tra declinata, piana e inclinata a 30°) e 4 di lento avanti
Quindi se dovessi sostituirlo farei 20 serie di panche varie e 0 di lento avanti.
Ora, calcolando che faccio 12 serie/sett di deltoidi tra tirate e alzate laterali varie... Sostituire il lento con la panca a 45° può portarmi "benefici" al petto senza però trascurare i deltoidi?

[Sly83]

Il punto e’ che se hai il petto carente punti a migliorare quello, se hai le spalle carenti punti a migliorare quelle.

Se poi vuoi un esercizio che dia un colpo al cerchio e uno alla botte, la panca a 45 si presta in maniera ottima, ma non dimenticarti che nel bodybuilding il compromesso non e’ mai massimizzazione.

Una cosa come quella che dici la farei fare solo per soggetti che NON hanno problemi di sviluppo nei deltoidi ma con fasci clavicolari dei pettorali piu’ carenti.

[ermzenn]

Allora è proprio il mio caso... I deltoidi insieme a tricipiti e femorali sono i miei punti di forza, i fasci clavicolari del petto invece sono il punto debole

[Sly83]

Perfetto.

Ogni questione dovrebbe essere posta pragmaticamente, non ideologicamente.

Nel BodyBuilding funzionano tantissime cose a determinate condizioni, pochissime sempre e comunque.

Ma queste pochissime sono le uniche determinati, e una di queste e’ proprio il capire cosa vogliamo ottenere, l’altra..che non possiamo risparmiarci per ottenerla