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Discussione: Vitamina C

  1. #1
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    Question Vitamina C


    Voi quanta vitamina C assumete? Anni fa c’era la tendenza a consumare dosi da cavallo di vitamina C. Anche nei pre e post workout. Ora di recente sono venuti fuori studi che dimostrano che dosaggi alti di vitmamina C vanno a contrastare l’adattamento del corpo all’allenamento. Quindi da grammi al girono si consigliano 200mg a a volte c’è chi dice che 500 mg sono troppi. C’è anche chi consiglia di assumerla solo da frutta e verdura...

    Ho visto diete recenti di ragazzi che venivano in palestra con me, fatte dal biologo nutrizionista, in cui gli si consigliava 2-3 grammi al girono di vitamina C. Stando ad alcuni studi/tendenze recenti e’ contro producente, poi non so se ha un senso.

    Voi quanta ne prendete? Avete notato qualche filo di miglioramento con dosaggi alti di vitamina C? Vale la pena prenderla?

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  3. #2
    L'inchiappagalline
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    in media perendo 1 grammo al giorno (500 mg in due assunzioni la mattina e pre-nanna)
    se mi sento ammalato con raffreddore, mal di gola ecc. aumento fino a 4/5 grammi al giorno

    cosa sia giusto/sbagliato/troppo/troppo poco difficilmente si scoprirà qui su Bodyweb, ci sono troppi pareri (anche autorevoli) contrastanti.
    penso che 1 grammo sia un dosaggio adatto alla maggior parte delle persone (sopratutto sportive) senza particolari effetti collaterali.
    Ultima modifica di claudio96; 25-02-2021 alle 14:21:53
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    in media perendo 1 grammo al giorno (500 mg in due assunzioni la mattina e pre-nanna)
    se mi sento ammalato con raffreddore, mal di gola ecc. aumento fino a 4/5 grammi al giorno

    cosa sia giusto/sbagliato/troppo/troppo poco difficilmente si scoprirà qui su Bodyweb, ci sono troppi pareri (anche autorevoli) contrastanti.
    penso che 1 grammo sia un dosaggio adatto alla maggior parte delle persone (sopratutto sportive) senza particolari effetti collaterali.
    Idem, passo da dose RDA alle tue dosi a seconda dei bisogni.
    Su Pubmed spesso si trova tutto ed il contrario di tutto, in quei casi lascerei stare ed andrei con la letteratura classica sulla Vit C.

  5. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
    Idem, passo da dose RDA alle tue dosi a seconda dei bisogni.
    Su Pubmed spesso si trova tutto ed il contrario di tutto, in quei casi lascerei stare ed andrei con la letteratura classica sulla Vit C.

    questa cosa di assumerla lontano dagli allenamenti e non in dose alte, e’ una cosa ben assodata che ho letto anche sui siti/blog di preparatori sia americani che italiani. Ne parlava anche Spattini (non sarà uno dei più innovativi anche perché ha la sua età, ma qualcosa nel BB ha fatto)

    Voi con 1 grammo al girono avete notato qualche beneficio? Oppure è’ come non assumerla?

  6. #5
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    ma perchè lontano dagli allenamenti, perchè ridurrebbe l'infiammazione? avevo letto che non è così. Presa prima del wo può ridurre il cortisolo

  7. #6
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    mi ricordo un membro famoso del forum (doc.j) che ne consigliava l'assunzione di 2 grammi concentrati post workout se non sbaglio!

    Citazione Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    e ciò vuol dire che sei una puttanella mestruata

  8. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
    ma perchè lontano dagli allenamenti, perchè ridurrebbe l'infiammazione? avevo letto che non è così. Presa prima del wo può ridurre il cortisolo
    si ma tu vai in palestra e ti massacri per avere una botta ormonale, più l’allenamento è’ intenso, più la botta ormonale e’ forte, più hai la compensazione del fisico.

    la vitamina C in alte dosi a ridosso dell’allenamento riduce la risposta dello stress, quindi riduce l’adattamento del corpo ad esso.

  9. #8
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    il fatto è che prewo assumo alc tartrato, e senza vitamina c l'alc non si assimila

  10. #9
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    comunque dai un'occhiata a cosa dicono in questo 3d

    https://www.bodyweb.com/threads/4527...azione-attuale

  11. #10
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
    il fatto è che prewo assumo alc tartrato, e senza vitamina c l'alc non si assimila
    la alc tartrato non esiste.
    esiste la Acetyl L- Carnitina (ALC) oppure la L-Carnitina tartrato.
    e non è affatto vero che non si assimila senza Vitamina C.

    invece l’insulina (sia endogena che esogena) favorisce l’assorbimento della L-Carnitina.....perciò meglio l’ideale sarebbe assumerla in concomitanza con un pasto ricco di cho se non ci si vuole pinzare.

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18758058/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16368715/
    Ultima modifica di claudio96; 26-02-2021 alle 02:45:29
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  12. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    RAYBAN (27-02-2021)

  13. #11
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    Qua Spattini fa una bella review sulla vitamina C: https://massimospattini.com/it/vitamina-c/

    al di la di tutto m, voi notare benefici a prendere 500mg- 1gr al giorno?

  14. #12
    finte ferie user L'avatar di M K K
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    Citazione Originariamente Scritto da Badguy Visualizza Messaggio
    Qua Spattini fa una bella review sulla vitamina C: https://massimospattini.com/it/vitamina-c/

    al di la di tutto m, voi notare benefici a prendere 500mg- 1gr al giorno?
    no nessuno , cosi come a 2/3 gr se non una minore incidenza di malanni stagionali
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  15. #13
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Badguy Visualizza Messaggio

    al di la di tutto m, voi notare benefici a prendere 500mg- 1gr al giorno?
    difficile “sentirla” direttamente, non è uno stimolante.
    lavora in background come la maggior parte degli integratori.
    sulla carta dovrebbe avere benefici sul sistema immunitario, sulla formazione del collagene e come modulatore del cortisolo.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  16. #14
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    la alc tartrato non esiste.
    esiste la Acetyl L- Carnitina (ALC) oppure la L-Carnitina tartrato.
    e non è affatto vero che non si assimila senza Vitamina C.

    invece l’insulina (sia endogena che esogena) favorisce l’assorbimento della L-Carnitina.....perciò meglio l’ideale sarebbe assumerla in concomitanza con un pasto ricco di cho se non ci si vuole pinzare.

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18758058/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16368715/
    quindi la vitamina c pre wo va bene oppure no?

  17. #15
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
    quindi la vitamina c pre wo va bene oppure no?
    sono dettagli che alla fine dei conti influiscono meno dell’1%
    ergo, si....prendila quando vuoi
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  18. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Arturo Bandini (26-02-2021)

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