Così facendo, puoi fare nel giorno di spinta 6-7 serie di tricipiti dopo aver comunque fatto 3 esercizi di spinta... Tipo io faccio:
Panca piana
Inclinata oppure declinata
Lento avanti
E poi il resto per i tricipiti
Esempio per i bicipiti dopo il dorso:
Trazioni
Rematore
Pulley
E poi puoi farti 6-7 serie di bicipiti
Quindi in 4 giorni vai a fare 12-14 serie dirette per i bic e 12-14 per i tricipiti, in più vengono coinvolti in altri 12 eseecizi multiarticolari, 6 per i bicipiti nei due giorni di dorso e 6 per i tricipiti nei due giorni di spinta
Mi sembra un buon lavoro
Panca piana
Inclinata oppure declinata
Lento avanti
E poi il resto per i tricipiti
Esempio per i bicipiti dopo il dorso:
Trazioni
Rematore
Pulley
E poi puoi farti 6-7 serie di bicipiti
Quindi in 4 giorni vai a fare 12-14 serie dirette per i bic e 12-14 per i tricipiti, in più vengono coinvolti in altri 12 eseecizi multiarticolari, 6 per i bicipiti nei due giorni di dorso e 6 per i tricipiti nei due giorni di spinta
Mi sembra un buon lavoro
Commenta