hardgainer e cardio

[Asso00]

ciao a tutti, è da un annetto che mi alleno e mangio (ipercalorica) regolarmente e sono riuscito a passare da 58 a 65 kg per 180 cm di altezza. non ho mai fatto cardio in questo anno in quanto lo vedevo come uno "spreco" di calorie, tuttavia è qualche giorno che rifletto sui benefici che può avere a livello di salute generale. premesso che il mio obiettivo è incrementare la massa muscolare per star meglio con me stesso (e con lo specchio ), secondo voi dovrei aggiungerlo o era giusto il mio ragionamento e mi conviene quindi aspettare di avere ancora qualche kg in più?
grazie a tutti in anticipo e mi scuso se sto postando nel posto sbagliato ma è il primo che scrivo

[fedelamb]

Io lo aggiungerei. Considera il dispendio che ti porterebbe e aggiungilo alla dieta (es. se consumi 200kcal di più, mangia 200kcal di più)

[Asso00]

Prima cosa grazie, poi, consigli di farlo quanto? Un paio di volte alla settimana una mezz'oretta? Pre/post workout o in giorni dedicati?
In effetti questa è una soluzione abbastanza semplice a cui non avevo pensato, andrò a informarmi sul consumo di calorie con la corsa

[Ozn]

Fallo in giornate separate dal wo. Se lo devi fare lo stesso giorno per questioni di tempo fallo dopo.
30 minuti sono piú che sufficienti: due (o anche 3) volte a settimana vanno bene

[RAYBAN]

4 sessioni da 20 minuti a settimana ti fanno essere più attivo anche durante i wo.
a prescindere da massa o definizione, il cardio resta un ottimo alleato.