Piccoli dolori alla "piegatura del braccio" giorno dopo allenamento

[vofin74085]

Salve,
ho da poco cominciato ad approcciarmi con i pesi e manubri.
Ho trovato su internet una guida per allenare i bicipiti con il metodo rest pause.
A fine allenamento ho effettuato dei CURL con ripetizioni da 8 pausa 10 secondi 6 pausa dieci secondi 4 pausa dieci secondi 2 pausa dieci secondi e quasi non riuscivo piu a fare nemmeno uno.
Ho fatto questo 1 volta per due settimane consecutive. Entrambe le volte il giorno dopo mi aspettavo i cosi detti DOMS sui bicipiti invece sento solo dei piccoli dolori sulla "piegatura del braccio".
Sbaglio l'esecuzione degli esercizi, oppure è giusto che i dolori sorgano in quel punto?

[Harry Greb]

Ciao Vofin,
E' molto verosimile sospettare, se i dolori insorgono dopo il curl e durano meno di 3/4 gg, che siano DOMS.
Tuttavia, serve qualche nozione in più per capire: Il dolore è presente a riposo, o solo quando sottoponi a sforzo l'articolazione? Il fastidio è più verso l'avambraccio o verso il bicipite?
un saluto

[vofin74085]

Ciao Vofin,
E' molto verosimile sospettare, se i dolori insorgono dopo il curl e durano meno di 3/4 gg, che siano DOMS.
Tuttavia, serve qualche nozione in più per capire: Il dolore è presente a riposo, o solo quando sottoponi a sforzo l'articolazione? Il fastidio è più verso l'avambraccio o verso il bicipite?
un saluto

I doloretti mi sono durati un paio di giorni, e il dolore si presenta quando sforzo o comunque cerco di pigare il braccio. Il fastidio mi sembra da entrambe le direzioni.
Se sono DOMS,questo tipo di esercizio, posso svolgerlo due volte a settimana ad esempio lunedi e giovedi?

[Vivalaghisa]

Hai fatto qualcosa a cui il tuo corpo non era abituato, e hai avuto dei doms in risposta.

Le zone tendinee (non la parte centrale, più muscolare, giusto per intenderci) sono più soggette a questo tipo di stress, per questo li senti più lì i fastidi.

Se esageri nel tempo può diventare un'infiammazione, quindi procedi ma gradualmente ad alzare il tempo, il carico ecc.

[Harry Greb]

Ciao Vofin,
se sono DOMS puoi svolgerlo tranquillamente 2 volte a settimana.
Peraltro, se sono DOMS, svolgendo l'esercizio con questa duplice cadenza settimanale, il fastidio dovrebbe andare progressivamente diminuendo.
Un caro saluto