Sono tornato a fare flebilmente una panca, con a malapena 35 chili (per ora non sembrano esserci problemi). Se mi approccio al lento o alle alzate laterali, anche solo col bilanciere, dopo l'allenamento sento dolore che si irradia su tutto il deltoide fino al tricipite.
La cosa strana è che mi danno fastidio alla spalla tutti gli esercizi di tirata, e non solo quelli di spinta, fuorché le trazioni. Per ora solo rematori col bilanciere e senza peso. Ho notato inoltre che sembra ci sia un lascito della contrattura, se mi sforzo con le tirate o se stacco pur un pesetto misero, ho un risentimento latero-inferiore della scapola.
Sto eseguendo molti esercizietti per la cuffia che sembrano andare bene.
Vedremo come andrà.
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La cosa strana è che mi danno fastidio alla spalla tutti gli esercizi di tirata, e non solo quelli di spinta, fuorché le trazioni. Per ora solo rematori col bilanciere e senza peso. Ho notato inoltre che sembra ci sia un lascito della contrattura, se mi sforzo con le tirate o se stacco pur un pesetto misero, ho un risentimento latero-inferiore della scapola.
Sto eseguendo molti esercizietti per la cuffia che sembrano andare bene.
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