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Problema dieta

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    Problema dieta

    Ciao a tutti ragazzi, sono in fase di massa a 3000kcals circa; peso 75kg per 1,80m di altezza. Ho qualche problema intestinale di meteorismo e flatulenze, soprattuto post pranzo, con questa dieta (cambia un po' in base alle giornate, ma colazione e spuntino rimangono sempre gli stessi).
    Se qualcuno che magari ha avuto lo stesso problema riuscisse a darmi qualche consiglio mi sarebbe veramente d'aiuto.

    Colazione
    Bulk powders - Burro d'arachidi, 25 grammo 154 3g 12g 7g --mg --mg 1g 2g
    Inran - Miele, 10 GR 30 8g 0g 0g 0mg 1mg 8g 0g
    albume d'uovo naturelle - albume , 140 g 62 2g 0g 14g --mg 1mg --g --g
    Bulk Powders - Avena Istantanea, 80 gr 288 49g 6g 9g --mg 64mg 1g 7g
    Kellogs - Corn Flakes 25g, 15 g 56 12g 0g 1g --mg 82mg 1g 0g
    Rodopi - Yogurt Greco, 80 g 45 3g 0g 8g 0mg 144mg 3g 0g
    Fiordifrutta - Marmellata Frutti Di Bosco, 20 gr 29 7g 0g 0g 0mg 2mg 7g 1g
    Pranzo
    Basmati - Golden Sun, 160 gram 566 129g 1g 11g 0mg 0mg 0g 0g
    Cuor di terra - Salsa di pomodoro ciliegino, 160 grammo 64 11g 1g 2g 0mg 0mg 10g 2g
    Olio Evo - Olio Extravergine Di Oliva, 8 gr 72 0g 8g 0g 0mg 0mg 0g 0g
    penny - tonno al naturale, 56.0 g 61 0g 0g 15g 0mg 1,120mg 0g 0g
    Spuntino 2
    Kellogs - Corn Flakes 25g, 100 g 372 83g 0g 8g --mg 548mg 8g 3g
    Bulk Ponders - Burro Di Pistacchi, 20 gr 123 5g 10g 4g 0mg 0mg 1g 2g
    bulk powders - pure whey isolate chocolate, 25 grammo 96 1g 1g 22g 0mg 0mg 1g 0g
    Perugina - Cacao Amaro In Polvere, 15 gr 59 1g 3g 3g 0mg 12mg 0g 4g
    Inran - Miele, 10 GR 30 8g 0g 0g 0mg 1mg 8g 0g
    Cena
    Basmati - Golden Sun, 160 gram 566 129g 1g 11g 0mg 0mg 0g 0g
    Olio Evo - Olio Extravergine Di Oliva, 8 gr 72 0g 8g 0g 0mg 0mg 0g 0g
    Verdura - Broccolo Siciliano, 150 g 41 10g 1g 4g 0mg 50mg 3g 4g
    Macinato - Macinato Manzo Magro, 150 g 206 --g 8g 32g --mg --mg --g --g
    Tot
    Cho 460
    Pro 150
    Fat 60

    #2
    Una non perfetta digestione può dipendere da tanti fattori non solo dal cibo, persino una scarsa masticazione o una postura troppo curva quando si mangia o appunto stress.

    Il primo passo è togliere alimenti con fibre e vedere se cambia qualcosa, la tua dieta a parte qualche alimento è fatta da cibi non facilmente digeribili quindi può essere tutto come niente.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #3
      A livello di fibre dovrei essere sui 25-30gr al giorno, non mi sembrava una quota che potesse danneggiarmi. Invece come cibi non facilmente digeribili cosa consiglieresti di cambiare per iniziare ad alleggerire un po’ la digestione?

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        #4
        Originariamente Scritto da ELRIKOS Visualizza Messaggio
        Invece come cibi non facilmente digeribili cosa consiglieresti di cambiare per iniziare ad alleggerire un po’ la digestione?
        tra gli alimenti che consumi l'avena, il burro di arachdi, la salsa di pomodoro e i broccoli spesso possono dare problemi alla digestione.
        prova a andare a esclusione
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          #5
          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          tra gli alimenti che consumi l'avena, il burro di arachdi, la salsa di pomodoro e i broccoli spesso possono dare problemi alla digestione.
          prova a andare a esclusione
          Partendo dall'avena
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            Va bene, vi ringrazio, proveró andando ad esclusione

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              #7
              Ciao Elrikos,
              svariate possono essere le cause di meteorismo (si va da una disbiosi intestinale, passando per l'IBS, fino alla possibile ingestione accidentale di aria durante il pasto).
              Hai notato cambiamenti nell'alvo (stitichezza/diarrea), sangue o muco nelle feci? Se hai diarrea, ti alzi mai la notte per defecare?
              Se il problema è preponderante nei momenti successivi al pasto, può essere plausibile sospettare un'ingestione accidentale di aria. In tal caso potresti contattare il medico per valutare l'assunzione di Simeticone e/o similari ai pasti.
              un saluto

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                #8
                No, nessun problema di diarrea o stitichezza, soltanto meteorismo, principalmente dopo il pranzo e dopo lo spuntino pomeridiano.. dopo gli altri pasti non ho sintomi, per questo mi veniva da pensare che a provocarlo fosse uno degli alimenti che mangio in quei due pasti.

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