Consiglio fasce (straps) per allenamento

[Raviel]

Salve, come da titolo vorrei un consiglio su quali comprare tra le fasce per la presa utili per gli esercizi di dorso; meglio quelle con il "gancio" o quelle solo di stoffa? Potete consigliarmi qualche prodotto nello specifico (non so se è possibile)?

Grazie e buon anno a tutti.

[Maverick87]

Ci sono quelle del decathlon da pochi euro, di stoffa e vanno benissimo. Eviterei i ganci, al max per fare le trazioni

[Raviel]

Ci sono quelle del decathlon da pochi euro, di stoffa e vanno benissimo. Eviterei i ganci, al max per fare le trazioni

Sul sito non le trovo, come devo scrivere?

[Maverick87]

Sul sito non le trovo, come devo scrivere?

DOMYOS Cinghia bodybuilding lifting strap
€7,99
https://www.decathlon.it/p/_/R-p-x?mc=8385672

[RAYBAN]

Ci sono quelle del decathlon da pochi euro, di stoffa e vanno benissimo. Eviterei i ganci, al max per fare le trazioni

Stesso mio pensiero.

[Raviel]

DOMYOS Cinghia bodybuilding lifting strap
€7,99
https://www.decathlon.it/p/_/R-p-x?mc=8385672

Perfetto, grazie mille.

[simone.ferrara]

Buongiorno.
Vorrei chiedere un consiglio su quanto riguarda gli straps.
In pratica quando faccio esercizi di TIRO soprattutto quelli del dorso, tendo a sentire il cedimento sull'avambraccio e quindi poco sul dorso, con gli straps e da come dicono e sento, potrebbe agevolarmi su questo aspetto, andando a lavorare maggiormente col dorso è giusta come cosa o no?

[Irrlicht]

Fino a carichi importanti io tenderei a rafforzare la presa.

Se parli di stacco può avere più senso, imho.
Anche se fondamentalmente la penso come sopra

Comunque lo scopo è colpire ed "esaurire" il muscolo target.
Puoi provare, anche se a me non piacciono fino ad una certa "anzianità", almeno.
Pura opinione personale.

Coinvolgere il dorso è anche una questione propriocettiva.
Non troppo intuitiva da neofita

[simone.ferrara]

Fino a carichi importanti io tenderei a rafforzare la presa.

Se parli di stacco può avere più senso, imho.
Anche se fondamentalmente la penso come sopra

Comunque lo scopo è colpire ed "esaurire" il muscolo target.
Puoi provare, anche se a me non piacciono fino ad una certa "anzianità", almeno.
Pura opinione personale.

Coinvolgere il dorso è anche una questione propriocettiva.
Non troppo intuitiva da neofita

Infatti non vorrei essere poi schiavo degli straps, però questo problema lo vorrei risolvere, perchè sento carica l'avambraccio anche quando faccio l'hig row oppure il vertical machine, o altri che ora non mi vengono in mente

[riccardo III]

Se usi le fascette o i ganci ogni volta che non ce la fai a tenere la presa, non migliorerari la presa, anzi , sarai sempre più debole.

Poi un 'altra cosa di cui devi tenere conto è l'effetto "fusibile" : la presa che molla la puoi considerare come un salvavita, come un fusibile. La forza nella persa é proporzionale alla tua forza complessiva , perche negli anni si é sviluppata x compiere azioni. Se molli vuol dire che non hai sufficiente forza x fare quella determinata azione, quindi di conseguenza anche la tua struttura muscolare e soprattutto del connettivo ( tendini, legamenti) sarà adeguata al tuo livello forza.

Bypassando con un espediente il tuo " fusibile" allenerai con poi successo il GD , ma esponendoti ad rischio infortunio.

Diciamo che anche negli stacchi , usando presa alternata, fino a 150kg problemi non ce ne sono. Strap x la lat machine o rematore fanno ridere.

Allena la presa

[simone.ferrara]

Se usi le fascette o i ganci ogni volta che non ce la fai a tenere la presa, non migliorerari la presa, anzi , sarai sempre più debole.

Poi un 'altra cosa di cui devi tenere conto è l'effetto "fusibile" : la presa che molla la puoi considerare come un salvavita, come un fusibile. La forza nella persa é proporzionale alla tua forza complessiva , perche negli anni si é sviluppata x compiere azioni. Se molli vuol dire che non hai sufficiente forza x fare quella determinata azione, quindi di conseguenza anche la tua struttura muscolare e soprattutto del connettivo ( tendini, legamenti) sarà adeguata al tuo livello forza.

Bypassando con un espediente il tuo " fusibile" allenerai con poi successo il GD , ma esponendoti ad rischio infortunio.

Diciamo che anche negli stacchi , usando presa alternata, fino a 150kg problemi non ce ne sono. Strap x la lat machine o rematore fanno ridere.

Allena la presa

Quindi che consiglio dai per allenare la presa?

[riccardo III]

Quindi che consiglio dai per allenare la presa?

Nessuno in particolare, la presa si allena trattenendo il bilanciere. Si possono utilizzare diametri maggiori, ma a mio avviso non è questo il caso. Basta continuare a fare tutti gli esercizi e in aggiunta puoi fare delle trattenute isometriche sia con i manubri che attaccato alla sbarra.

[simone.ferrara]

Nessuno in particolare, la presa si allena trattenendo il bilanciere. Si possono utilizzare diametri maggiori, ma a mio avviso non è questo il caso. Basta continuare a fare tutti gli esercizi e in aggiunta puoi fare delle trattenute isometriche sia con i manubri che attaccato alla sbarra.

capito grazie

[Irrlicht]

Devi tirare, quello è il lavoro grosso.
Oltre a ciò che ti ha detto Riccardo, trattenute al rack col bilanciere, trasportare i dischi con la presa a pizzicotto a 2 dita, farmer Walk, aumentare la difficoltà delle trattenute isometriche alla sbarra con l'asciugamano
Si, ma a "perditempo", nel senso, attenzione su ben altro.
Questi sono dettagli minimi che sposteranno le virgole

[simone.ferrara]

un bel casino insomma ahaha