Salve,
non mi alleno e non faccio diete da 4 anni, sono sovrappeso di circa 20/25 Kg.
In questo periodo sono stato fortemente sotto stress per vari motivi, lavoro, situazioni varie...
Ho mangiato prevalentemente Carboidrati, Zuccheri, Affettati anche grassi, e soprattutto in continuazione.
Il mio peso forma è stato 100kg con addome visibile.
Mi allenavo 5gg/sett. come Bodybuilder.
Ho preso circa 30kg magri in 10 anni di allenamento, poi ho rallentato e mi sono dato al mantenimento.
Attualmente sono 110Kg per 1,80 di altezza.
Il mio metabolismo basale è 1.800 Kcal.
Vorrei ricominciare ad allenarmi 7 giorni a settimana per 30/60 minuti a seduta.
Sono alla ricerca di una dieta Base da testare + Integrazione supplementare se serve.
Potete darmi qualche indicazione di partenza?
Grazie molte!
non mi alleno e non faccio diete da 4 anni, sono sovrappeso di circa 20/25 Kg.
In questo periodo sono stato fortemente sotto stress per vari motivi, lavoro, situazioni varie...
Ho mangiato prevalentemente Carboidrati, Zuccheri, Affettati anche grassi, e soprattutto in continuazione.
Il mio peso forma è stato 100kg con addome visibile.
Mi allenavo 5gg/sett. come Bodybuilder.
Ho preso circa 30kg magri in 10 anni di allenamento, poi ho rallentato e mi sono dato al mantenimento.
Attualmente sono 110Kg per 1,80 di altezza.
Il mio metabolismo basale è 1.800 Kcal.
Vorrei ricominciare ad allenarmi 7 giorni a settimana per 30/60 minuti a seduta.
Sono alla ricerca di una dieta Base da testare + Integrazione supplementare se serve.
Potete darmi qualche indicazione di partenza?
Grazie molte!
ho la mia età, quindi sono cosciente che ad oggi ci sono tecniche di alimentazione e allenamento, non che di integrazione molto più avanzate di allora, e quindi perchè perdere tempo se posso risparmiarlo?
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