If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Non ci sono muscoli sufficienti a presupporre una definizione.
Ti scrivo in ordine verticale le priorità, spero tu possa capire
ALLENAMENTO
ALIMENTAZIONE
RECUPERO
Se inizi adesso, con pazienza e continuità vedrai risultati evidenti nei prossimi 3 anni. Queste sono le tempistiche.
Nessuno ti ha detto che devi pesare 100kg, nessuno ti ha detto che ti devi strafogare di porcherie, ma questo è un forum di bodybuilding. Ci sono dei metri di valutazione altezza peso che non sono quelli del basket, citando l'amico di badguy, ne quelli della pallavolo.
Onestamente ti basterebbe praticare un qualsiasi sport e seguire una dieta salubre x avere un fisico atletico, evidentemente non fai ne l'uno ne l'altro.
Dalla tua parte, c'è la giovane età, hai anni avanti a te, sei nella piena adolescenza, puoi fare tanto.
Se ricevi un avvertimento e vuoi spiegazioni basta usare il pulsante a triangolo. Ti avevo chiesto cortesemente di riscrivere il messaggio ed evitare espressioni offensive come "qui sopra incontrerai gente con distorsioni cognitive che se non sei un HP + 25 “sei seccoh”, proprio perché ognuno é libero di esprimere la propria opinione senza peró insultare. Mi sembra che il messaggio non sia stato recepito.
Lucas_, il messaggio che viene cercato di far passare, nel modo piú rilassato possibile, é che per mettere massa muscolare
non si puó stare in ipocalorica. Se consumi 2000 calorie (ipotesi) ne devi assumere di piu altrimenti non crescerai mai e non
metterai muscolo.
Se sei seguito da un nutrizionista e questi sa giá quali sono i tuoi obbiettivi molto probabilmente si regolerá di conseguenza.
Sentiti libero di postare una foto, che di sicuro dará una visione piú chiara della situazione
non ho capito io non posso esprimere la mia opinione? Se dico che una persona ha una distorsione cognitiva e’ un insulto?
Eccole qui, scusate per la cattiva qualità.
Avevo fatto uno spuntino prima, non so quanto possa influire
La tua parente nutrizionista che ti ha fatto la dieta e’ medico o biologa nutrizionista? E’ laureata?
Ti ha diagnosticato o detto qualcosa riguardo al fatto che sei sotto peso?
Conunque se vuoi aumentare la massa magra bisogna fare una dieta specifica in surplus calorico (ma con cognizione) e spingere con la ghisa. A corpo libero puoi fare eventualmente degli esercizi da calisthenics se non hai attrezzi, e comunque stressi i muscoli.
Nella foto di vedo un po’ di pancia, lo spuntino non conta. Ha poco senso fare una ipocalorica. Ha più senso fare una normo calorica e allenarsi pesante. Dovrebbe andare via la pancia.
riguardo sta cosa del “mangiare” “bisogna fare massa” un mio conoscente che su trova a 25 anni in una situazione analoga alla tua. Si era messo in testa di mangiare a caso 3.000 calorie e proteine a caso, allenandosi a casa a caso. Già lui aveva la pancia, si stava vantando perche prendeva peso, per fortuna che l’ho fatto ragionare e si e’ fermato. Altrimenti diventava un ***** con una BF al 25%. Poi diventa un casino dimagrire oltre a una certa....
La tua parente nutrizionista che ti ha fatto la dieta e’ medico o biologa nutrizionista? E’ laureata?
Ti ha diagnosticato o detto qualcosa riguardo al fatto che sei sotto peso?
Conunque se vuoi aumentare la massa magra bisogna fare una dieta specifica in surplus calorico (ma con cognizione) e spingere con la ghisa. A corpo libero puoi fare eventualmente degli esercizi da calisthenics se non hai attrezzi, e comunque stressi i muscoli.
Nella foto di vedo un po’ di pancia, lo spuntino non conta. Ha poco senso fare una ipocalorica. Ha più senso fare una normo calorica e allenarsi pesante. Dovrebbe andare via la pancia.
riguardo sta cosa del “mangiare” “bisogna fare massa” un mio conoscente che su trova a 25 anni in una situazione analoga alla tua. Si era messo in testa di mangiare a caso 3.000 calorie e proteine a caso, allenandosi a casa a caso. Già lui aveva la pancia, si stava vantando perche prendeva peso, per fortuna che l’ho fatto ragionare e si e’ fermato. Altrimenti diventava un ***** con una BF al 25%. Poi diventa un casino dimagrire oltre a una certa....
È laureta ed è nutrizionista.
L'ultima volta mi disse (ma era novembre) che fossi magro e che dovevo sviluppare massa con la dieta postata prima (se poi ci fosse stato il bisogno mi avrebbe aggiunto qualcosa in più da mangiare).
A me va bene fare una normocalorica, ma da quello che ho visto è inutile stare lì a pesare tutti i cibi; vado "ad occhio" quindi? (Tranne in casi dove posso fare le grammature senza problemi).
Anche io all'inizio pensavo di dover mangiare 3000kcal, poi sono rinsavito ahahah
È laureta ed è nutrizionista.
L'ultima volta mi disse (ma era novembre) che fossi magro e che dovevo sviluppare massa con la dieta postata prima (se poi ci fosse stato il bisogno mi avrebbe aggiunto qualcosa in più da mangiare).
A me va bene fare una normocalorica, ma da quello che ho visto è inutile stare lì a pesare tutti i cibi; vado "ad occhio" quindi? (Tranne in casi dove posso fare le grammature senza problemi).
Anche io all'inizio pensavo di dover mangiare 3000kcal, poi sono rinsavito ahahah
Puoi sia pesare che mangiare a occhio il punto e’ che l’alimentazione deve essere in funzione dell’allenamento e non viceversa, puoi anche mangiare 3500 calorie, però è’ perché ti servono. Se fai i piegamenti sulle braccia e mangi 4000 calorie cresci di peso si ma non di muscoli...
Se non hai attrezzi a casa l’unica soluzione è’ il calisthenics, o comunque fare esercizi a corpo libero un po’ impegnativi.
senza nulla togliere alla tua parente nutrizionista, ma se poco pratica di body building/sport potresti andare da un altro. A leggerla bene e’ un po’ strana e confusionaria come dieta/piano alimentare. Anche perché poi le calorie vanno riviste in base a come reagisci, se così non bastano sali.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta