Allenamento polpacci

[marco_019]

Salve a tutti. Ho aperto questa discussione per avere maggiori informazioni riguardo l'allenamento dei polpacci. Vado in palestra da circa 1 anno e ho sempre allenato i polpacci alternando esercizi quali calf raise alla Smith Machine o calf alla pressa 45°, senza riuscire ad aumentare la dimensione dei stessi. Quali consigli mi dareste per poter sviluppare maggiormente i polpacci? So già che le loro dimensioni dipendono molto dalla genetica, ma vorrei sapere come poterli allenare per provare ad aumentare la loro massa.

[RAYBAN]

Salve a tutti. Ho aperto questa discussione per avere maggiori informazioni riguardo l'allenamento dei polpacci. Vado in palestra da circa 1 anno e ho sempre allenato i polpacci alternando esercizi quali calf raise alla Smith Machine o calf alla pressa 45°, senza riuscire ad aumentare la dimensione dei stessi. Quali consigli mi dareste per poter sviluppare maggiormente i polpacci? So già che le loro dimensioni dipendono molto dalla genetica, ma vorrei sapere come poterli allenare per provare ad aumentare la loro massa.

Ok i polpacci sono i muscoli che risentono molto della genetica.
ma fai una decina di sets a giorni alterni per un mesetto, variando esercizi e schemi. Poi ritorni alla normalità. Occhio alle infiammazioni però.
Se sei in regime ipercalorico, probabilmente qualcosa FORSE riesci a smuovere.