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Carichi dopo stop

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    Carichi dopo stop

    Buonasera ragazzi, quanto incide uno stop ipotetico di due mesi su i carichi?
    Esempio se faccio 5x5 con 100kg di panca dopo uno stop di due mesi farei 5x5 con 85kg?

    Quanto tempo ci vuole a riprendere quel carico?

    Ed invece una definizione aggressiva quindi un -25% o più quanto incide sui carichi? Sempre più o meno eh, volevo capire..

    #2
    dipende da quanto tempo hai lavorato sulla forza prima di interrompere, ma dopo una settimana di assenza da stimoli massimali, quelli raggiunti sono già in fase calante di un 3-5%.
    Due mesi di stop significa aver speso completamente il proprio guadagno di forza, per cui si ha necessità di un periodo di "riadattamento" o ripresa di almeno due/tre settimane.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

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      #3
      Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
      dipende da quanto tempo hai lavorato sulla forza prima di interrompere, ma dopo una settimana di assenza da stimoli massimali, quelli raggiunti sono già in fase calante di un 3-5%.
      Due mesi di stop significa aver speso completamente il proprio guadagno di forza, per cui si ha necessità di un periodo di "riadattamento" o ripresa di almeno due/tre settimane.


      Capisco ipoteticamente quindi con un anno di stop ci vorrebbero 6 mesi?

      E per quanto riguarda la definizione?

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