Lockdown zavorrato

[Mario12]

Apro un mini diario dove documento i miei tristi "allenamenti" in casa con sbarra e parallele , in questo periodo di carcere obbligatorio.
La voglia è veramente poca e sto letteralmente mangiando alla cazz0 di cane , macro completamente sballati e calorie da denutrito del Mozambico.
Tutto molto breve e deallenante basato solo sul mantenimento della forza nelle zavorre , il resto lo riprendo poi quando torno al parco
Avrei voluto iniziare anche con il Back Squat ma manca l'attrezzatura , vabè , prima o poi provvederò.

3 giorni a settimana con questo schema :

- Trazioni zavorrate = ramping di riscaldamento + 3x5/8
- Dips zavorrati = ramping di riscaldamento + 3x5/8

La progressione di workout in workout è basata sulle reps totali nell'ultimissima serie.

8 reps = + 5 KG
7 reps = + 2.5 KG
6 reps = + 1.25 KG
5 reps = + 0.5 KG

Domani si inizia

[circoloco]

fai cagare.

[Visorz]

È il giorno più bello della mia vita questo.

Seguo.

[LoreFéanor]

6 serie ad allenamento, sei sicuro non siano troppe ?
Ma su...

[claudio96]

seguo!

Tutto molto breve e deallenante basato solo sul mantenimento della forza nelle zavorre , il resto lo riprendo poi quando torno al parco

guarda che puoi allenarti al parco, eh....mica è vietato se non state li ammassati in 200.
sicuramente meglio che stare chiusi in casa

[Mario12]

guarda che puoi allenarti al parco, eh....mica è vietato se non state li ammassati in 200.
sicuramente meglio che stare chiusi in casa

Purtroppo é in un altro comune e sono in zona rossa , dalle mie parti non c’è niente

[claudio96]

Purtroppo é in un altro comune e sono in zona rossa , dalle mie parti non c’è niente

capisco, peccato.
da noi è pieno di parchetti con sbarre per trazioni, struttura per fare DIP, addominali ecc.
https://calisthenics-parks.com/regio...ino-alto-adige

[Mario12]

capisco, peccato.
da noi è pieno di parchetti con sbarre per trazioni, struttura per fare DIP, addominali ecc.
https://calisthenics-parks.com/regio...ino-alto-adige

Veramente molto belli , fossero anche tutte le altre regioni così ...

[claudio96]

Veramente molto belli , fossero anche tutte le altre regioni così ...

magari in futuro le faranno anche nell'resto d'Italia visto che il calisthenics/corpo libero sta avendo avendo parecchio successo ultimamente tra i giovani.

[Visorz]

Si Mario ma mo che hai aperto il diario una foto del braccio o del fisico ce la devi concede

[Ozn]

Seguo così mi rendo conto di non fare così schifo
Ho preso la power tower alla fine, adesso ordino corda e sapone

[claudio96]

Ho preso la power tower alla fine,

ottimo, prevedo un futuro da calisthenico d'elite in OZN

[circoloco]

Cmq alla fine come immaginavo è imbarazzante a livello di forza XD
Questa fà il caligay e poi si caca sotto con 8 trazioni con 5 kili appesi agahahah..
Al peso corporeo di? 50 kg ahahahah

Cazz0 chiurlo veramente ti da la merda

[Visorz]

Ma 5 Kili è considerabile zavorra ?

[riccardo III]

A Marietto io l'ultima volta che ho zavorrato le trazioni ho fatto 5reps con 40kg in cintura e 1-non è il mio normale metodo di allenamento, 2-sono decrepito,emiparetico e over 45