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Discussione: Lockdown zavorrato

  1. #1
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    Predefinito Lockdown zavorrato


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    Apro un mini diario dove documento i miei tristi "allenamenti" in casa con sbarra e parallele , in questo periodo di carcere obbligatorio.
    La voglia è veramente poca e sto letteralmente mangiando alla cazz0 di cane , macro completamente sballati e calorie da denutrito del Mozambico.
    Tutto molto breve e deallenante basato solo sul mantenimento della forza nelle zavorre , il resto lo riprendo poi quando torno al parco
    Avrei voluto iniziare anche con il Back Squat ma manca l'attrezzatura , vabè , prima o poi provvederò.

    3 giorni a settimana con questo schema :

    - Trazioni zavorrate = ramping di riscaldamento + 3x5/8
    - Dips zavorrati = ramping di riscaldamento + 3x5/8

    La progressione di workout in workout è basata sulle reps totali nell'ultimissima serie.

    8 reps = + 5 KG
    7 reps = + 2.5 KG
    6 reps = + 1.25 KG
    5 reps = + 0.5 KG

    Domani si inizia

  2. # ADS
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  3. #2
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    fai cagare.

  4. I seguenti 4 utenti hanno messo Like a circoloco per questo utile post :

    chiurlo (09-11-2020), circoloco (08-11-2020), fedeita (05-01-2021), Mario12 (08-11-2020)

  5. #3
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    È il giorno più bello della mia vita questo.

    Seguo.

  6. Il seguente utente ha messo Like a Visorz per il seguente post:

    Mario12 (08-11-2020)

  7. #4
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    6 serie ad allenamento, sei sicuro non siano troppe ?
    Ma su...

  8. Il seguente utente ha messo Like a LoreFéanor per il seguente post:

    Mario12 (08-11-2020)

  9. #5
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    seguo!

    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Tutto molto breve e deallenante basato solo sul mantenimento della forza nelle zavorre , il resto lo riprendo poi quando torno al parco
    guarda che puoi allenarti al parco, eh....mica è vietato se non state li ammassati in 200.
    sicuramente meglio che stare chiusi in casa
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  10. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    guarda che puoi allenarti al parco, eh....mica è vietato se non state li ammassati in 200.
    sicuramente meglio che stare chiusi in casa
    Purtroppo é in un altro comune e sono in zona rossa , dalle mie parti non c’è niente

  11. #7
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Purtroppo é in un altro comune e sono in zona rossa , dalle mie parti non c’è niente
    capisco, peccato.
    da noi è pieno di parchetti con sbarre per trazioni, struttura per fare DIP, addominali ecc.
    https://calisthenics-parks.com/regio...ino-alto-adige
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  12. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Mario12 (08-11-2020)

  13. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    capisco, peccato.
    da noi è pieno di parchetti con sbarre per trazioni, struttura per fare DIP, addominali ecc.
    https://calisthenics-parks.com/regio...ino-alto-adige
    Veramente molto belli , fossero anche tutte le altre regioni così ...

  14. #9
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Veramente molto belli , fossero anche tutte le altre regioni così ...
    magari in futuro le faranno anche nell'resto d'Italia visto che il calisthenics/corpo libero sta avendo avendo parecchio successo ultimamente tra i giovani.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  15. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Mario12 (08-11-2020)

  16. #10
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    Si Mario ma mo che hai aperto il diario una foto del braccio o del fisico ce la devi concede

  17. Il seguente utente ha messo Like a Visorz per il seguente post:

    chiurlo (09-11-2020)

  18. #11
    Supermod con la FFP2
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    Seguo così mi rendo conto di non fare così schifo
    Ho preso la power tower alla fine, adesso ordino corda e sapone
    Citazione Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/english

  19. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
    Ho preso la power tower alla fine,
    ottimo, prevedo un futuro da calisthenico d'elite in OZN
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    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  20. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Mario12 (08-11-2020)

  21. #13
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    Cmq alla fine come immaginavo è imbarazzante a livello di forza XD
    Questa fà il caligay e poi si caca sotto con 8 trazioni con 5 kili appesi agahahah..
    Al peso corporeo di? 50 kg ahahahah

    Cazz0 chiurlo veramente ti da la merda

  22. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    riccardo III (08-11-2020)

  23. #14
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    Ma 5 Kili è considerabile zavorra ?

  24. #15
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    A Marietto io l'ultima volta che ho zavorrato le trazioni ho fatto 5reps con 40kg in cintura e 1-non è il mio normale metodo di allenamento, 2-sono decrepito,emiparetico e over 45

  25. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    circoloco (08-11-2020)

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