Jammer arms Powertec

[RAYBAN]

Fanculo. Su facebook avevo trovato una trap bar a 50 euro a 60km da casa. Postata da un paio di ore...l'hanno gia' venduta. Fanculo!

sfiga...

[Danielish]

si devo provare cosi anche se come te ho l'impressione la panca vada indietro devo metterci qualcosa che fa da sostegno alla base della panca provo e ti faccio sapere

[RAYBAN]

si devo provare cosi anche se come te ho l'impressione la panca vada indietro devo metterci qualcosa che fa da sostegno alla base della panca provo e ti faccio sapere

Adesso quando ho tempo riprovo il setting. Probabilmente basta appoggiare lo schienale della panca contro il bilanciere messo sui fermi del rack. Tutto dipende poi se permette di avere un rom ottimale.
Per la stabilit?* è importante che poggi il centro dello schienale, dove in pratica si trova il maggior peso generato dell'esecuzione della chest in verticale.

[RAYBAN]

stasera dorso e spalle, devo fare.

Intanto appena provato 4 sets di chest press verticale con i jammer arms... Ho messo due elastici per dare tensione. In fase di massima contrazione, è ottima. In fase di allungamento, rimane più soft con zero tensione alle spalle (questo potrebbe anche essere un bene, in certe circostanze).
Come accennavo, ho messo un bilanciere a 40 cm da terra fra rack e panca per ancorarla. Non si è mossa.
A livello di fatica, appare meno stressante rispetto alla variante orizzontale. Ma questo accadeva anche con la chest press classica in sala.
Sicuramente, una variante in più al nostro arco

[Sly83]

Ray per la chest press verticale prova a mettere dei rialzi sotto alla panca, negli appoggi posteriori.
In modo da trovarti leggermente inclinato in avanti

[Danielish]

ottimo domani vedo di fare una prova e ti dirò

[RAYBAN]

Ray per la chest press verticale prova a mettere dei rialzi sotto alla panca, negli appoggi posteriori.
In modo da trovarti leggermente inclinato in avanti

Rialzi ce l'ho quindi non è un problema... Questo servirebbe a?

[RAYBAN]

ottimo domani vedo di fare una prova e ti dirò

[Sly83]

Rialzi ce l'ho quindi non è un problema... Questo servirebbe a?

a rendere il lavoro vivo su piu’ range

rialzo sotto gli appoggi della panca che ti restano dietro la schiena

[Sly83]

In alternativa, forse pure meglio, metti dei rialzi nella parte anteriore della base del rack

[RAYBAN]

a rendere il lavoro vivo su piu’ range

rialzo sotto gli appoggi della panca che ti restano dietro la schiena

Ah ok!
In pratica così facendo, coinvolgerebbe la parte più alta del pettorale, sbaglio?

[Sly83]

In alternativa, forse pure meglio, metti dei rialzi nella parte anteriore della base del rack

prova anche questo e dimmi

si nel primo caso coinvolgi anche maggiormente la porzione clavicolare

[Sly83]

Banalmente prova anche solo a inclinare la panca

tre opzioni per trovare la migliore

[RAYBAN]

prova anche questo e dimmi

si nel primo caso coinvolgi anche maggiormente la porzione clavicolare

[robybaggio10]

Be' ma tanto cio' che conta e' la traiettoria relativa dei jammers rispetto alla panca (quindi al proprio corpo). Che poi la panca sia verticale, inclinata o piana...e' la stessa cosa come movimento. Cio' che cambia e' il profilo di resitenza, che con la panca verticale e' pessimo, quindi e' preferibile usare al massimo un'inclinazione di 60°, piu' o meno.