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Scheda corretta o non è idonea?

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    Scheda corretta o non è idonea?

    Salve, facevo palestra 2 anni fa, ho ricominciato da 3 settimane e dopo la settimana di risveglio dei muscoli l'istruttore mi ha fatto questa scheda, ho chiesto ad un mio amico e ha detto che fa schifo perchè non ci sono nemmeno i fondamentali fra poco, che ne pensate? (E' per mettere massa muscolare)
    Grazie


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