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Progressioni Lineari

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    Progressioni Lineari

    Ciao ragazzi , nelle programmazioni di forza , come funziona l'andamento oscillatorio del carico nelle progressioni lineari ?
    Qualcuno è in grado di spiegare il tutto ? Sul forum non ho trovato thread a riguardo




    #2
    Ciao Mario, provo a fare un esempio pratico.


    Progressione lineare semplice:

    Sessione 1 100kgx8,8,8
    Sessione 2 105kgx8,8,8
    Sessione 3 110kgx8,8,7
    Sessione 4 105kgx8,8,8 (step back)

    Questa sopra è la progressione lineare più semplice, che potrebbe fare un neofita.


    Progressione lineare ondulata (3 settimane)

    Sessione 1 100kgx8,8,8
    Sessione 2 105kgx7,7,7
    Sessione 3 110kgx6,6,6

    Sessione 4 105kgx8,8,8

    Se noti la 4a settimana il peso (105kg) è minore della terza(110kg) ma superiore alla sessione 1 con cui lo devi confrontare.

    L'intesnità (il peso) ondeggia, aumentando per tre sessioni e facendo un passo indietro la quarta. Al contrario le rep ondeggiano dall'alto (8) al basso (6) per poi riaumentare.

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