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Diario di un sognatore

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    Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
    Oggi allenamento pull:

    Rematore manubrio 5x8 41kg
    Trazioninalla sbarra 8xmax

    Alzate posteriori 4x10
    Alzate laterali 2x12

    Doppio curl 4x6/8
    Curl martello 3x12

    Oggi la mia homegym si è finalmente evoluta :


    In più ho messo a sfornare altri due dischi da 20kg
    altro che i flinstones!!
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
      altro che i flinstones!!
      Devono prendere appunti ahah

      Ho fatto anche qualche foto check condizione dato che ho messo circa 5 6 kg, direi bf ancora relativamente bassa e margine di mettere su nuovo penso ancora.




      Last edited by Nicola48; 04-11-2020, 06:33:19.

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        Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
        Io comprata su amazon, ma mi è venuta un'idea che lascia stare... anzi fammi sapere che carrucola vuoi usare, che sto decidendo quali prendere
        Per mo nn so niente, è solo un idea, ma appena saprò qualcosa di più concreto ti farò sapere!

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          Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
          Devono prendere appunti ahah

          Ho fatto anche qualche foto check condizione dato che ho messo circa 5 6 kg, direi bf ancora relativamente bassa e margine di mettere su nuovo penso ancora.




          Ottimo fisico Nicola

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            Oggi allenamento gambe

            Squat 5x 5/8.xirca 106kg
            Affondi 3x6 41 kg
            Glute ham raise 3xmax
            Leg curl draiato manubri 5x10/12 17.5 kg

            Per quanto riguarda lo. Squat il bilanciere di 1.8mt era troppo corto, quindi per andarmene comodo devo comprarne uno di 2.2mt
            Gli Affondi con 41kg sono abbastanza illegali ahimè stavo crepando.



            Le fasce le ho prese per una squestiine di riscaldare le ginocchia che mi porto da tempo un infiammazione alla parte alta ma niente oh se nn mi riscaldo bene bene bene ma proprio bene la sento quasi sempre e mi penalizza un po'.
            Calcolando che l ultima volta ho fatto un 5x5 con 130/135kg questi 106kg li ho sentiti abbastanza pesanti eheh( vabbè hanno influito diversi fattori).

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              Tu sei pazzo. Il "rack" è davvero pericolante.

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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Tu sei pazzo. Il "rack" è davvero pericolante.
                Ahahahah oggi più che fare gambe mi sentivo come andare in battaglia ahah

                No ma regge bene, il problema era il bilanciere troppo corto e quindi il due pedane erano troppo strette ed una serie di problemi...avevo anche altri due dischi da 15kg che nn ho potuto caricare. Prossima missione bilanciere da 2.2mt

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                  Se lo metti in elenco di YouTube fai i miliardi. Sei ai livelli degli africani che si allenano fuori, l'hai mai visto quel video pazzesco?

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                    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                    Se lo metti in elenco di YouTube fai i miliardi. Sei ai livelli degli africani che si allenano fuori, l'hai mai visto quel video pazzesco?
                    M sembra di aver visto qualcosa su Instagram tempo fa...

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                      Become an Athlete https://musclemadness.co/💪🏻 Mobile App https://go.onelink.me/2Hna/MMYTMuscle Madness https://musclemadness.co/Bodybuilding motivation wit...

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                        si il problema è che si africani sono tipo enormi con dei fisici fuor dal mondo XD
                        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                          allenandosi con ruote dei treni e pezzi di fango danno la merd4 a tutta l'utenza di bw (tutta quella di oggi e tutta quella passata dove cerano bombatoni enormi)
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                            Si proprio questo mi era capitato ma nn completo così, cmq la mia idea di rack inizialmente era proprio così come nel video ma poi ho trovato la pedana= 0 lavoro e ho optato per quest ultima, ovviamente occupa più spazio quindi un bilanciere più lungo (2.2mt) è un must.

                            Cmq bel video

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                              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                              si il problema è che si africani sono tipo enormi con dei fisici fuor dal mondo XD
                              Eh sì, da spavento.

                              Però spettacolare l'ingegno con cui sono fatti tutti gli attrezzi.

                              Se Nicola continua così va al livello successivo, manco loro hanno roba così pericolante.

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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                Eh sì, da spavento.

                                Però spettacolare l'ingegno con cui sono fatti tutti gli attrezzi.

                                Se Nicola continua così va al livello successivo, manco loro hanno roba così pericolante.
                                Guarda che le due pedane sembrano pericolanti ma sono molto più resistenti del rack che avevano quelli è

                                Il vero problema come già detto è il bilanciere troppo corto e quindi andavo stretto.
                                Last edited by Nicola48; 05-11-2020, 23:52:13.

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