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Diario di un sognatore

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    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    ahahahaah incredibile, sembrano minuscoli a confronto.

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      Carissimi oggi Pull day,

      Rematore manubrio 4x8 41kg
      Trazioni 8x6/10

      Alzate posteriore 4x8
      Alzate laterali 2x10/12

      Doppio curl 4x6/8 17.5kg
      Curl a martello 3x10/12 12.5kg

      Oggi un bel video di trazioni abusive (bisogna variare sempre, ogni tanto trazioni all altalena ed ogni tanto trazioni abusive)



      In attesa di fare Squat mercoledì, chissà cosa ne uscirà

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        Alla grande sopratutto le trazioni abusive

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          Qualcuno che se ne intende di telefoni, sa se è normale che i video di notte escono così granulosi? Eppure sta registrando in 4k a 60 fps (p40 rpo)? Mah

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            Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
            Qualcuno che se ne intende di telefoni, sa se è normale che i video di notte escono così granulosi? Eppure sta registrando in 4k a 60 fps (p40 rpo)? Mah
            E' un telefono. Puo' essere anche a 200k e 2400 fps...ma l'ottica e' quella che e'...quindi scarsa.
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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              Oggi allenamento push, dato che ho di nuovo carichi alti si torna al solito push pull legs su 5 giorni a rotazione.

              Push
              Panca Inclinata 5x6
              Panca piana 4x8
              Croci Inc. 3x12

              Spjnte sopra la testa in piedi 4x8
              Alzate laterali 4x8

              Alzate sopra la testa braccio singolo 4x10
              Dip tra due pance con sovraccarico 4x8/10

              Allora mi sono ricreduto molto sull esercizi Dip tra due panche questi giorni. Si ri esce a sentire il tricipiti veramente lavorare molto, una sensazione veramente bella.

              Ah dimenticavo questa mattina colazione alternativa sostituendo fette biscottate miele e burro di arachidi con delle buonissimi gocciole. Ahimè bei tempi quando nn facevo palestra e ogni mattina prima di andare a scuola mi sfonda i sempre un pacco sano sano ahah

              Ps. Oggi dopo 2 settimane in leggero deficit a 2500 kcal (ho perso 2 kg) si torna a 3200 per altri due mesi circa.

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                Anche a me piacciono i dip tra due panche, si sente molto il tricipite.

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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Anche a me piacciono i dip tra due panche, si sente molto il tricipite.
                  Veramente ottimo, l avevo sottovalutato come esercizio, come sensazione ora lo metto tra i top!

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                    Eh sì, poi si sente sia ad alte rep, che a basse con un bel sovraccarico.

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                      Oggi allenamento pull:

                      Rematore manubrio 5x8 41kg
                      Trazioninalla sbarra 8xmax

                      Alzate posteriori 4x10
                      Alzate laterali 2x12

                      Doppio curl 4x6/8
                      Curl martello 3x12

                      Oggi la mia homegym si è finalmente evoluta :


                      In più ho messo a sfornare altri due dischi da 20kg

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                        Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
                        Oggi allenamento pull:

                        Rematore manubrio 5x8 41kg
                        Trazioninalla sbarra 8xmax

                        Alzate posteriori 4x10
                        Alzate laterali 2x12

                        Doppio curl 4x6/8
                        Curl martello 3x12

                        Oggi la mia homegym si è finalmente evoluta :


                        In più ho messo a sfornare altri due dischi da 20kg
                        spettacolo
                        Fred Flintstone approva
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          Stupendo



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                            spettacolo
                            Fred Flintstone approva
                            E io che pensavo di aver raggiunto il massimo livello con le bottiglie di vinello al posto dei dischi
                            Originariamente Scritto da David Lion 94
                            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                              Ahahahah ormai ho preso la scia, prossimo step carrucola e cavo

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                                Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
                                Ahahahah ormai ho preso la scia, prossimo step carrucola e cavo
                                Io comprata su amazon, ma mi è venuta un'idea che lascia stare... anzi fammi sapere che carrucola vuoi usare, che sto decidendo quali prendere
                                Originariamente Scritto da David Lion 94
                                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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