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28-11-2020, 16:43:27
#241
Vestiario da pizzaiolo o imbianchino
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28-11-2020 16:43:27
# ADS
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29-11-2020, 19:25:44
#242
Panca 95 kg 7,8,8,6,9
Croci inclinata 20 kg 10,10,8
Croci piana 18.5 kg 9,9,
Dist man inclinata 18.5 kg 3x 12
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29-11-2020, 19:34:23
#243
Ora bicipiti 
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29-11-2020, 19:35:26
#244
Magnifico Albe, veramente
Originariamente Scritto da
David Lion 94
Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie
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Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:
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29-11-2020, 19:44:03
#245
Curl bilancere 46 kg 10,8,8,10
Curl manubri inclinata 12.5 kg 3x10
Curl martello 2x12
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29-11-2020, 20:02:46
#246
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29-11-2020, 20:23:27
#247
finte ferie user
46 kg tanta roba, grande Alberto 
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da
Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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30-11-2020, 19:12:53
#248
Oggi spalle 
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I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Alberto84 per questo utile post :
claudio96 (30-11-2020), LoreFéanor (30-11-2020)
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30-11-2020, 19:16:39
#249
Lento avanti/alzate laterali 6 giri
12.5 kg 6x12/61 kg 8,8,7 56 kg 7,7 51 kg 8
Alzate a 90 12.5 kg 4x12
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Ultima modifica di Alberto84; 30-11-2020 alle 19:32:39
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30-11-2020, 20:21:18
#250
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30-11-2020, 21:37:50
#251
Se ti capita prova per un periodo le dip “tra panche” (io le faccio appoggiando le mani al mobile della TV e i piedi su di una sedia, perche’ siamo ieffbibi pro).
Anche io ho sempre avuto i tricipiti in sofferenza, oltre che bicipiti etc etc, ma tra questo, il tiger push up e la natural french press qualcosa forse e’ migliorato
Originariamente Scritto da
David Lion 94
Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie
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01-12-2020, 16:06:19
#252
Originariamente Scritto da
Sly83
Se ti capita prova per un periodo le dip “tra panche” (io le faccio appoggiando le mani al mobile della TV e i piedi su di una sedia, perche’ siamo ieffbibi pro).
Anche io ho sempre avuto i tricipiti in sofferenza, oltre che bicipiti etc etc, ma tra questo, il tiger push up e la natural french press qualcosa forse e’ migliorato
I tiger push up mai fatti mi devo documentare, french press manubri aiuta, ma li faccio troppo spesso. Dip tra le panche perche' meglio dei dip classici a presa stretta???
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01-12-2020, 18:22:05
#253
Hai petto e spalle dominanti, al di la’ del sentirle bene, le dip tra panche disimpegnano il resto rispetto alle parallele
tieni anche qui spalle ferme e indietro e ben fuori il petto.
tiger push up te li suggerisco così: posizione plank, semplicemente stacchi i gomiti ed estendi le braccia.
natural french press simile, solo che impugni una barra bassa invece che stare almpavimento (durissimi)
Originariamente Scritto da
David Lion 94
Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie
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I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Sly83 per questo utile post :
Alberto84 (01-12-2020), mazzel (02-12-2020)
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02-12-2020, 21:56:26
#254
Trazioni 8,11,10
Rematore 86.5 kg 10,10,12
Rematore presa inversa 86.5 Kg 3x10
Trazioni presa inversa 7,7,8
Stacchi gambe tese 101 kg 8,8,8,10
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03-12-2020, 13:52:46
#255
Originariamente Scritto da
Alberto84
Sly caro...visto che sei parecchio tecnico, analizzami lo squat plz.
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Permessi di Scrittura
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