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Discussione: Ci proviamo

  1. #241
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Vestiario da pizzaiolo o imbianchino

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  3. #242
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    Panca 95 kg 7,8,8,6,9
    Croci inclinata 20 kg 10,10,8
    Croci piana 18.5 kg 9,9,
    Dist man inclinata 18.5 kg 3x 12

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  4. #243
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    Ora bicipiti

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  5. #244
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    Magnifico Albe, veramente
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  6. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    Alberto84 (29-11-2020)

  7. #245
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    Curl bilancere 46 kg 10,8,8,10
    Curl manubri inclinata 12.5 kg 3x10
    Curl martello 2x12

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  8. #246
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    Azz

  9. #247
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    46 kg tanta roba, grande Alberto
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  10. #248
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    Oggi spalle

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  11. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Alberto84 per questo utile post :

    claudio96 (30-11-2020), LoreFéanor (30-11-2020)

  12. #249
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    Lento avanti/alzate laterali 6 giri
    12.5 kg 6x12/61 kg 8,8,7 56 kg 7,7 51 kg 8

    Alzate a 90 12.5 kg 4x12

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    Ultima modifica di Alberto84; 30-11-2020 alle 19:32:39

  13. #250
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    French press man 11.5 kg 4x 12
    Parallele 3 x max
    Spinte manubri dietro testa 8.5 kg 2x 1

    Tricipiti gruppo carente, mi Espongo

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  14. #251
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    Se ti capita prova per un periodo le dip “tra panche” (io le faccio appoggiando le mani al mobile della TV e i piedi su di una sedia, perche’ siamo ieffbibi pro).

    Anche io ho sempre avuto i tricipiti in sofferenza, oltre che bicipiti etc etc, ma tra questo, il tiger push up e la natural french press qualcosa forse e’ migliorato
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  15. #252
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Se ti capita prova per un periodo le dip “tra panche” (io le faccio appoggiando le mani al mobile della TV e i piedi su di una sedia, perche’ siamo ieffbibi pro).

    Anche io ho sempre avuto i tricipiti in sofferenza, oltre che bicipiti etc etc, ma tra questo, il tiger push up e la natural french press qualcosa forse e’ migliorato
    I tiger push up mai fatti mi devo documentare, french press manubri aiuta, ma li faccio troppo spesso. Dip tra le panche perche' meglio dei dip classici a presa stretta???

  16. #253
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    Hai petto e spalle dominanti, al di la’ del sentirle bene, le dip tra panche disimpegnano il resto rispetto alle parallele

    tieni anche qui spalle ferme e indietro e ben fuori il petto.

    tiger push up te li suggerisco così: posizione plank, semplicemente stacchi i gomiti ed estendi le braccia.

    natural french press simile, solo che impugni una barra bassa invece che stare almpavimento (durissimi)
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  17. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Sly83 per questo utile post :

    Alberto84 (01-12-2020), mazzel (02-12-2020)

  18. #254
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    Trazioni 8,11,10
    Rematore 86.5 kg 10,10,12
    Rematore presa inversa 86.5 Kg 3x10
    Trazioni presa inversa 7,7,8
    Stacchi gambe tese 101 kg 8,8,8,10

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  19. #255
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
    Sly caro...visto che sei parecchio tecnico, analizzami lo squat plz.

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