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Ragazzuoli sono in Olanda. Per ora non ho pesi ma una specie di accricco Chalistenic vicino casa. Mi date consigli su cosa posso farci? Petto e spalle in particolare. Posso fare parallele Co sta roba?
Ragazzuoli sono in Olanda. Per ora non ho pesi ma una specie di accricco Chalistenic vicino casa. Mi date consigli su cosa posso farci? Petto e spalle in particolare. Posso fare parallele Co sta roba?
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- Trazioni in tutte le salse.
- Una sorta di pullover:
(se hai un elastico è più comodo per riuscire a farci più reps e mantenere la massima contrazione in posizione orizzontale)
- Piegamenti
- Dips alla sbarra
- Australian Pullup
Le parallele non le vedo, potresti prendere gli anelli che consiglio visto che si possono portare ovunque, basta attaccarli su una sbarra e si può fare gli esercizi che ho detto prima e altra roba... piegamenti, croci, croci inverse, dips, skin the cat...
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Quello che mi hai fatto vedere è il TRX e la differenza con gli anelli è che il Trx ha le due estremità unite, gli anelli no.
Quindi non saprei dirti se con il TRX è possibile fare i dips e le spinte.
Aggiornamento: da 4 settimane in Olanda. Allenamento faccio 150 flessioni (100 larghe e 50 strette) e 90 trazioni (40 normali, 30 in supinazione, 20 parallele) una volta ogni 5 giorni. Dieta non la faccio e bevo 7-8 birre a settimana. Per ora è così e va bene. Sto vivendo un cambiamento enorme a livello lavorativo e anche culturale e me lo voglio godere senza pensare a aspetti marginali della vita come dieta e allenamento. Inoltre con il Covid qui le cose vanno benino, quindi prima di buttare tanti soldi sulla home gym aspetto e se tutto va bene in inverno vado in palestra, 150 metri da casa. Quest anno se tutto va bene cerco di rimanere sui 77-80 Kili fino a gennaio-febbraio BF non sopra al 12% e mantenendo un minimo l upper body con esercizi a corpo libero. Da febbraio se mi alleno e ripulisco la dieta e torno in palestra spero di tornare in 3-4 mesi come ero questa estate. Febbraio-Aprile più iper e maggio-giugno isocalorica.
Allego foto, da 5 settimane senza entrare in palestra.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
No no...riparte per le Filippine dalla Giordania. Non so neanche se puoi metterla in regola qui una colf 24 ore su 24. Paesi che vai usanza che trovi. Mi adeguo a dove sto.
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