Ci proviamo

[Maverick87]

Prova col manicotto da checca se ti da fastidio, anche se poi sposta il peso leggermente più indietro per lo spessore che ha

[Alberto84]

Prova col manicotto da checca se ti da fastidio, anche se poi sposta il peso leggermente più indietro per lo spessore che ha

Ma no dai sinceramente.....il buon Dio mi ha creato con una fossetta fisiologica per il bilancere sopra il deltoide posteriore e sotto al trapezio superiore...perche' tribolare (faticare) quando c ho un gia' un porta bilancere naturale?

La prova l' ho fatto ma ho abbondonato subito viste le difficolta'

[Alberto84]

Panca inc man 33kg 8,9,8,9,9
Panca piana man 31.5 kg 9, 28 kg 10, 10,10,10
Croci manubri incl+ flessioni ss


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[Alberto84]

3x 12
Curl man inclinata 13 kg 12,12,10,10
Curl bilancere 36 kg 3x10
Curl martello 13 kg 2x12

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[Danielish]

Ottimo Albertone anche oggi ti sei allenato

[Alberto84]

Parallele

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[Alberto84]

Lento avanti 56 kg 9,9,8,7,7,8 pause di 90-120 secondi... Mai fatti prima recuperi così brevi... Peso sceso
Alzate su panca incl 8 kg 5x12 recuperi brevi
Alzate sdraiato su panca un man alla volta 8 kg 4x 15 (una merdda sentivo tutto meno che i delt post)

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[Alberto84]

Dip tra 2 panche 4 x15 peso corporeo
Dip 3x12
Spinte un man dietro testa 8 kg 3x15

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[Alberto84]

Ieri fatti 10 serie di Trazioni e poi 4 di rematore manubri. No esercizi con bilancere in piedi proprio per dare riposo alle anche. Già sto molto più sciolto

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[Alberto84]

Squat 7 x10 (ultima 11) 110kg

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[Sly83]

Grande forma Albert

congestionatissime

[Alberto84]

Allenamento saltato per impegni. Credo ke questa settimana e la prossima farò split a 3: gruppi di spinta, trazione, gambe ogni qual volta abbia tempo, per poi prendere pause nei giorni di festa. Per esempio domani, martedì e mercoledì mi alleneró per 3 giorni di fila. Per poi 24,25e 26 nn allenarmi. Voi che farete?

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[Danielish]

allenarmi tutti i giorni ovviamente tranne la domenica

[NaturalHardCore]

Non credo di cambiare nulla, potrei allenarmi anche a Natale visto che sarà una giornata come un'altra con le chiusure in corso

[Alberto84]

Mi sto allenando ma non ho modo di scrivere: lunedi' petto/spalle/tricipiti, ieri dorso/bicipiti. Ho tolto stacchi e rematori in piedi. In generale sto andando con stimoli diversi, intensita' un pelo piu' bassa del solito, ma va bene, mantengo pienezza e condizione e do' un po' di respiro al vecchio corpo