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    Ma e’ la dimostrazione del fatto che le cd “linee guida” restano lettera morta senza riscontri oggettivi

    biosgna solo variare il tipo di spremitura, il resto sono chiacchiere (che personalmente mi annoiano)



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      L' allenamento di ieri dovrebbe aver funzionato, ho avuto crampi lancinanti agli adduttori oggi durante il coito.

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        Ahah fai fare il video alla filippina

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          Ahahhaha ma c@zzo



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Non dimenticherò mai una trombata in macchina post leg workout con crampo al femorale, aprii il finestrino dell'auto allungai la zampa fuori ma non mi fermai perché boia chi molla
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              Manubri panca inclinata 31.5 kg 11, 33 kg 9,8,8,7

              Manubri piana 26.5 kg 9,9,11, 12, 8
              Croci inc. 12.5 kg 2x12
              Croci p piana 12.5 kg 2x12

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              Last edited by Alberto84; 06-12-2020, 20:04:02.

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                Bic bil 41 kg 12,10,10,10
                Man inclinata 12.5 kg 3x10
                Man martello 12.5 2x15

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                  Da wheels

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                    Eccezionevole



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      Allora, ho deciso di staccare un pochino con il loop, rematori e stacchi pesanti e dopo 48 ore squat pesanti perche' stavo diventando una chiavica. Lunedi' dopo aver recurato 72 ore dalla gambe mentre facevo lento avanti ero teso come una corda di violino con gluteo alto e bassa schiena tesi...troppo...rischio di inforturnarmi. Allora faccio per un po' un cambio di rotta.

                      Ieri schiena:
                      -trazioni 5x8
                      -trazioni presa inversa 6,6,7,7,7
                      -Rematore 66 kg 4x12 molti lenti e con contrazioni di picco.
                      -Stacchi a gambe tese con manubri. 26.5 Kg 10, 10, 10, 12. Molto facili devo dire, cercando una perfetta contrazione dei femorali...pero' al livello di ego mi sento insoddisfatto....mi sentivo una checca.

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                        Check delle gambe mattutino. Testicoli qualitativi. Gambe che hanno recuperato finalmente e stanno rispondendo bene. Venerdì altro round a alto volume per me (7 serie).


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                        Last edited by Alberto84; 10-12-2020, 07:59:51.

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                          Sly santi numi.....ho un dolore all' altezza del rene destro....sicuro dopo gli stacchi a gambe tese con manubri, sebbene leggeri. Che roba e', mannaggia alla pentecoste??? Settimana scorsa anche avevo lo stesso dolorino, ora peggio pero'

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                            In quella zona la dolorabilita’ dovrebbe essere a carico del quadrato dei lombi, lui soffre ma ovviamente le cause le ha tutte intorno.



                            una routine caruccia



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta





                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Mi sto dimenticando di postare. Ieri squat.
                                111 kg 10,10,10, 10, 10, 10, 12 (7 serie) alla faccia du cazz....

                                La prima serie di riscaldamento con 50 Kili ho provato a mettere il bilancere alto.....mammamia che tortura al trapezio...non so come fate voi a tenerlo alto. In generale non credo di essere mai stato cosi' tirato sotto Natale, a livello di shear size come dicono sto sbagliando, pero' a livello di digestione, energie e soddisfazione alimentare mi sento molto meglio e piu' stabile. Forsarsi a mangiare se uno non deve competere e' secondo me troppo estremo.

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