Ci proviamo

[claudio96]

preferisco fare guadagni minuscoli ke sfondarmi di cibo e fare massa estrema.

IMHO è la cosa migliore da fare per un natural.

ottima forma....complimenti

[Mario12]

Post workout

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Grande forma fisica , tra l'altro sei davvero forte per il tuo peso , complimenti davvero !

[RAYBAN]

Alla grande Alberto!

[Alberto84]

Alla grande Alberto!

Grazie Rayban, auguri a te e famiglia per la ripresa!

[Alberto84]

Grande forma fisica , tra l'altro sei davvero forte per il tuo peso , complimenti davvero !

Grazie. Non lo so, mi vedo nella norma nell' upper body come forza. Gambe se avesse modo di allerarle in sicurezza, credo si che sarei forte un po' sopra media.

[Alberto84]

Lento avanti 63.5 kg 8,7,7,6 60 kg 6
Alzate laterali un braccio 12.5 kg 5x12
Alzate 90 12.5 kg 4x14
French press man 11.5 kg 4x10
Flessioni strette 3x max
Spinte man dietro testa 7.5kg 2x12

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[Alberto84]

Stacchi 140 kg 5x6 quasi facili, tanto che ho ridotto un po i recuperi
Trazioni 10, 8, 7
Trazioni inverse 6, 6, 8
Rematore 85 kg 4x10

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[Alberto84]

Foto di mio fratello. Dopo essere ingrassato parecchio si sta riallenando da 5-6 mesi. Come volumi ha perso molto però ha sempre un bel fisichetto e è molto forte.

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[claudio96]

Foto di mio fratello. Dopo essere ingrassato parecchio si sta riallenando da 5-6 mesi. Come volumi ha perso molto però ha sempre un bel fisichetto e è molto forte.

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eh cazz0, buono si....

[RAYBAN]

Ottimo tuo fratello!

[-Jack-]

Ottimo compromesso tra forza e tiraggio. Io volumi sono sempre un po quello che sono....però preferisco fare guadagni minuscoli ke sfondarmi di cibo e fare massa estrema.

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Parole sante, i bulk all’ingrasso sono una merda, non tanto il quantitativo di kcal attenzione, che ognuno può gestire soggettivamente a seconda di quanto spinge con il wo e l’eventuale cardio ma l’aumento spropositato di bf


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[mazzel]

bellissimo fisico anche per tuo fratello, a riprova che la genetica conta!

[Alberto84]

Squat
120 kg 3x 10
115 kg 10
112 kg 12 (forse 13, mi sono sbagliato a contare per colpa della Filippina che mi ha interrotto a metà serie)

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[claudio96]

ma chi è sta Filippina di cui parli spesso?

[Alberto84]

ma chi è sta Filippina di cui parli spesso?

La colf, che ieri ha pensato bene di chiedermi se doveva mettere il parmigiano nella pappa di mio figlio alla quinta ripetizione dell' ultima serie di squat....