"Foto rapida a dimostrare che le whey al posto del formaggio mi affilato in 5 giorni."
non ho capito che intendi
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"Hanno affilato"
Ho tolto il formaggio e messo le whey. Tenendo il resto invariato e sono più tirato
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Stacchi
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Stacchi 139 kg 5x6 reps
Trazioni 7, 8,8
Trazioni inverse 8, 8
Rematore 82 kg 4x10
Ero già molto stanco... Mi sono trascinato nell allenamento
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A fine allenamento
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OTtima schiena AlbertoneCommenta
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Schienissima
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Squat
120 kg 3x 10
115 kg 8
112 kg 12
Credo che alla terza con 120 kili fossi arrivato vicino a cottura. Perché le due serie successive ero molto spossato e ho avuto un calo netto di forza.
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Ho rischiato grosso di vomitare. Ieri a cena fuori ho mangiato di schifo e oggi in allenamento ho rischiato grosso
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Post workout
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stica....Commenta
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...Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Oggi
Panca piana 100 kg 4x6, 1x7
Panca incl manubri 28.5 kg 10,10, 7,7
Panca inl croci+distensioni 18.5 kg 8+5, 8+3, 8+3
Curl bilancere 50 kg 2x8, 40 kg 2x 10
Curl inclinata man 13 kg 3x 10
Curl martello 13 kg 10, 7
Peso 77.8 kg al momento della foto. Ottimo compromesso tra forza e tiraggio. Io volumi sono sempre un po quello che sono....però preferisco fare guadagni minuscoli ke sfondarmi di cibo e fare massa estrema.
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