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Integrazione dieta pre e post allenamento

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    Integrazione dieta pre e post allenamento

    Ciao a tutti,

    sto seguendo una dieta controllata per perdere peso e tornare in forma.
    mi alleno 3 volte in palestra ma nell’ultimo periodo sento parecchia stanchezza pre allenamento ed anche post il recupero è duro.
    ho provato ad usare carnidin plus in bustine e ne ho tratto molto giovamento e così ho pensato di chiedervi consigli su come integrare.

    stavo pensando ad un multivitaminico la mattina consigli?
    nel pre workout che mi dia un po’ di carica (no caffeina non la tollero per niente)
    post workout pensavo ZMA glutammina Bcaa

    voi cosa fareste ? Anche lato dosaggio?

    grazie mille
    simone

    #2
    Di multivitaminici se ne é parlato centinaia di volte: isatori oppure optimen sono validi, oppure Adam o Orange Triad se cerchi qualcosa di piú completo. Dosaggio come da etichetta, dopo un pasto che contiene grassi.
    Pre wo senza caffeina mi sembra piuttosto inutile se cerchi un pó di carica. Al massimo prendi dei BCAA. Mangi prima di allenarti (una/due ore prima)?
    Post wo carboidrati e proteine (in base anche alla dieta). ZMA se lo vuoi prendere assumilo prima di andare a dormire.
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Di multivitaminici se ne é parlato centinaia di volte: isatori oppure optimen sono validi, oppure Adam o Orange Triad se cerchi qualcosa di piú completo. Dosaggio come da etichetta, dopo un pasto che contiene grassi.
      Pre wo senza caffeina mi sembra piuttosto inutile se cerchi un pó di carica. Al massimo prendi dei BCAA. Mangi prima di allenarti (una/due ore prima)?
      Post wo carboidrati e proteine (in base anche alla dieta). ZMA se lo vuoi prendere assumilo prima di andare a dormire.

      perfetto per il multivitaminico lo prendo.

      ho letto invece qui sul sito di pre work out senza caffeina molto validi tipo l’EPIC.
      post mi servirebbe qualcosa per recuperare più velocemente, come proteine sto già a posto con la dieta.

      mangio intorno a metà pomeriggio 70 gr di bresaola di solito

      la glutammina non ha anche un effetto di questo tipo?

      grazie !!

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        #4
        Buongiorno, vorrei sapere quale integratore scegliere come pre-workout e quale come post-workout??? per il dopo corsa intendo
        andrebbe bene un mass-gainer?

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          #5
          Originariamente Scritto da simon88 Visualizza Messaggio
          perfetto per il multivitaminico lo prendo.

          ho letto invece qui sul sito di pre work out senza caffeina molto validi tipo l’EPIC.
          post mi servirebbe qualcosa per recuperare più velocemente, come proteine sto già a posto con la dieta.

          mangio intorno a metà pomeriggio 70 gr di bresaola di solito

          la glutammina non ha anche un effetto di questo tipo?

          grazie !!

          L'EPIC puoi provarlo

          Nel post wo ci vogliono carbo e proteine, non devono essere necessariamente in polvere e va bene un qualsiasi cibo solido.
          Se cerchi piú energia e recupero puoi integrare con BCAA e soprattutto creatina (che trovi in parte giá nell'EPIC)
          Non sono un fan della glutammina, la prenderei per altro se proprio vuoi provare
          Glutammina Kyowa 200 g., di Pharmapure acquista al prezzo scontato di 15.99 €. Visita il nostro catalogo completo di Glutammina. Sul nostro sito potrai trovare sconti su tutta la vasta scelta di integratori alimentari. Muscle Nutrition è il tuo store di fiducia.
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            Originariamente Scritto da biemme86 Visualizza Messaggio
            Buongiorno, vorrei sapere quale integratore scegliere come pre-workout e quale come post-workout??? per il dopo corsa intendo
            andrebbe bene un mass-gainer?
            Contiunua qui
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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              #7
              Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
              L'EPIC puoi provarlo

              Nel post wo ci vogliono carbo e proteine, non devono essere necessariamente in polvere e va bene un qualsiasi cibo solido.
              Se cerchi piú energia e recupero puoi integrare con BCAA e soprattutto creatina (che trovi in parte giá nell'EPIC)
              Non sono un fan della glutammina, la prenderei per altro se proprio vuoi provare
              https://www.musclenutrition.com/glut....html?___SID=U

              Ottimo, grazie!
              vado di multivitaminico
              epic come pre
              bcaa e creatina come post

              glutammina attendo un attimo

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                #8
                Tieni presente che la creatina sta già nell' Epic.
                Per il momento farei pre WO, multi e bcaa
                Originariamente Scritto da centos
                mangio e bevo e faccio schifo


                Per ricorsi amministrativi e legali
                http://www.supremecourt.mn/home

                sigpic

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                  #9
                  Quindi epic va assunto nel post WO???
                  ma red Candy che gusto e’?

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                    #10
                    È un PRE wo....
                    Sul gusto non ho idea
                    Originariamente Scritto da centos
                    mangio e bevo e faccio schifo


                    Per ricorsi amministrativi e legali
                    http://www.supremecourt.mn/home

                    sigpic

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