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Discussione: Consiglio allenamento per fisico minuto

  1. #1
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    Predefinito Consiglio allenamento per fisico minuto


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Buongiorno a tutti
    Sono Valentina, ho 27 anni e sono una ragazza molto minuta (1.60h x 44kg).
    Sono sempre stata magra (faccio fatica ad ingrassare) ma ultimamente mi sono accorta di essere diventata davvero troppo secca.
    Da metà febbraio ho cominciato ad allenarmi a casa 5 volte a settimana per 45/50 min (seguo l'allenamento di Pamela Reif, una nota trainer tedesca). Generalmente faccio 2 giorni con focus gambe/glutei, 2 giorni addominali, 1 parte superiore. In ogni sessione è presente inoltre un allenamento cardio (10/15 minuti). L'allenamento non prevede l'uso di pesi.
    A distanza di mesi noto un netto miglioramento degli addominali ma per il resto è un disastro. Mi è venuto il sedere piatto, non che prima fosse alla Beyoncé ma era molto più in carne e alto. La cosa peggiore è che sono peggiorata nonostante il mio impegno costante (non ho saltato mai un allenamento).
    Premetto che a casa mangio ma spesso e volentieri (circa 3 volte alla settimana) salto il pranzo perché a lavoro sono molto stressata e non riesco a mangiare.
    In sintesi: non sono per niente felice del mio corpo e vorrei dei consigli su come impostare il mio allenamento. Vorrei mantenere gli addominali ma vorrei avere un sedere più sporgente e grosso.

    Vi prego aiutatemi

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  3. #2
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    Benvenuta su BW.
    Appare evidente che nella tua situazione non puoi fare tutto da sola.
    Prendi in considerazione l'idea di iscriverti in una palestra o di farti seguire da una persona preparata.

  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
    Benvenuta su BW.
    Appare evidente che nella tua situazione non puoi fare tutto da sola.
    Prendi in considerazione l'idea di iscriverti in una palestra o di farti seguire da una persona preparata.
    Ti ringrazio per il consiglio ma non mi è mai piaciuto andare in palestra...preferisco fare a casa.

  5. #4
    Bodyweb Senior
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    Non esiste una sola palestra, non credi??? Magari puoi trovare l'ambiente ideale per te da un'altra parte...
    Mi permetto di dirti che probabilmente non hai gli "strumenti" per allenarti a casa...

  6. #5
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    fare allenamento in più sedute settimanali senza apportare un introito calorico maggiore rispetto a quanto assumevi prima ti ha fatto semplicemente dimagrire.

    mangi in maniera corretta?
    sembra la solita domanda da "sto in fissa per il fitness" ma la dieta è il 70% dei risultati che vedrai e otterrai, il resto sono sudore e dedizione.

  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da le89le Visualizza Messaggio
    fare allenamento in più sedute settimanali senza apportare un introito calorico maggiore rispetto a quanto assumevi prima ti ha fatto semplicemente dimagrire.

    mangi in maniera corretta?
    sembra la solita domanda da "sto in fissa per il fitness" ma la dieta è il 70% dei risultati che vedrai e otterrai, il resto sono sudore e dedizione.
    ti ringrazio della risposta.
    In effetti da quando ho iniziato l'allenamento ho cominciato a mangiare meno del solito.

    Ora ho cambiato modo di mangiare, ho diminuito i giorni di allenamento e ho sostituito il cardio con i pesi.
    Spero di notare dei cambiamenti.

    In palestra non ci voglio andare... so che non esiste una sola palestra

  8. #7
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    Mi auguro che tu sappia cosa stai facendo a livello di allenamento e alimentazione altrimenti rischi di perdere tempo o peggio.

  9. #8
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    Vi farò sapere a distanza di un mese se ci sono stati dei miglioramenti...
    Comunque mi chiedo a che cosa serva un forum se l'unico consiglio che viene dato è di andare in palestra e farsi seguire da un personal trainer Capitan ovvio insomma... forse non ho capito io la funzione di questo forum...

  10. #9
    Bodyweb Senior
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    Ho cercato di farti capire in maniera educata che non puoi fare da sola...un’ovvietà da quello che scrivi, ma non per te a questo punto.
    A cosa serve questo forum lo scoprirai se continuerai a partecipare alle discussioni, come faccio io da tanti anni.

  11. #10
    Bodyweb Advanced L'avatar di David Lion 94
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    Citazione Originariamente Scritto da valenta93 Visualizza Messaggio
    Vi farò sapere a distanza di un mese se ci sono stati dei miglioramenti...
    Comunque mi chiedo a che cosa serva un forum se l'unico consiglio che viene dato è di andare in palestra e farsi seguire da un personal trainer Capitan ovvio insomma... forse non ho capito io la funzione di questo forum...
    Ciao Valentina.
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

  12. I seguenti 10 utenti hanno messo Like a David Lion 94 per questo utile post :

    chiurlo (18-11-2020), circoloco (18-11-2020), claudio96 (18-11-2020), Danielish (24-09-2020), fedelamb (25-09-2020), Gabri0 (16-10-2020), LoreFéanor (18-11-2020), Mario12 (18-11-2020), Sly83 (24-09-2020), Visorz (22-10-2020)

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