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Risultati da 1 a 15 di 91

Discussione: Cedimento si / Cedimento no ? e perchè ?

  1. #1
    1 Life 1 Fun
    L'avatar di KrissMiami
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    Predefinito Cedimento si / Cedimento no ? e perchè ?


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Buonasera ragazzi, opinioni e feedback ?
    Inizio io e in maniera molto semplicistica dico che per come mi alleno,cerco di non arrivare MAI o quasi al cedimento, nemmeno all'ultima ripetizione dell'ultima serie.
    Alla fine (è scontato ma non tutti sono d'accordo) se arrivi sempre a cedimento, "non aumenti" più i carichi, ti blocchi e stalli.
    Dicevo che non tutti sono d'accordo perchè parlando in palestra con ragazzi che si allenano con me, ho sentito opinioni diverse e contrastanti tra loro....
    A voi la parola...
    Grazie cari !!!

    Ciao

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  3. #2
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Gia’ arrivare al cd “cedimento” e’ dura di suo, se poi nemmeno ci proviamo, abbiamo la ricetta perfetta per fallire nel Culturismo.


    Il range allenante per una ripetizione cristiana spazia dal 99 al 101% dell’impegno massimo esprimibile in quel dato momento, il resto e’ riscaldamento.

    E badate bene che riscaldarsi e avvicinarsi BENE alla serie allenante vale il 90% del tutto.
    Ultima modifica di Sly83; 15-09-2020 alle 21:21:07
    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    No... Utilizzo la zavorra zavorrata, un metodo natural che non puoi capire!!

  4. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Sly83 per questo utile post :

    circoloco (15-09-2020), MUTHA (16-09-2020)

  5. #3
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    In generale , se il carico che utilizzi è alto , il cedimento non è essenziale , anzi , ottieni risultati anche allenandoti a buffer. Discorso diverso invece se utilizzi carichi ""bassi"" , il cedimento lì è assolutamente indispensabile , ma il cedimento vero e proprio e non quello mentale che ti porta a fermarti per la fatica. Questa alla fine altro non è che una delle differenze tra l'allenamento per la forza e quello per l'ipertrofia

  6. #4
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Eccellente WlaGhisa
    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    No... Utilizzo la zavorra zavorrata, un metodo natural che non puoi capire!!

  7. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    Vivalaghisa (15-09-2020)

  8. #5
    MWS
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    Si cresce pure con rir 1 o 2, ma deve essere vero rir. Il problema e' che molti pensano di avere ancora 1 o 2 reps in canna e invece ne hanno ancora 4 o 5.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  9. #6
    Team Camillo Golgi L'avatar di circoloco
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    Si.

  10. #7
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    Se è Bodybuilding, sì.
    Sì a quello tecnico, "ni" a quello con cheating perché a volte serve anche quello. (dipende però anche dagli esercizi, un curl è diverso da uno squat). Cheating che però non deve togliere tensione muscolare dal muscolo target e spostarlo troppo su strutture tendinee e/o gruppi muscolari ausiliari.


  11. #8
    MWS
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Se è Bodybuilding, sì.
    Sì a quello tecnico, "ni" a quello con cheating perché a volte serve anche quello. (dipende però anche dagli esercizi, un curl è diverso da uno squat). Cheating che però non deve togliere tensione muscolare dal muscolo target e spostarlo troppo su strutture tendinee e/o gruppi muscolari ausiliari.
    Io ancora non ho capito che vuol dire cedimento tecnico...
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  12. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Io ancora non ho capito che vuol dire cedimento tecnico...
    Che non esce, senza l'aiuto di uno spotter e/o senza che tu compensi con cheating, un'altra ripetizione con la tecnica corretta.
    Poi è ovvio che l'ultima ripetizione, facciamo anche di più nel caso di serie ad alte reps, sia leggermente più "sporca" delle prime ripetizioni, ma direi che può rientrare appunto nel cedimento tecnico.


  13. #10
    MWS
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Che non esce, senza l'aiuto di uno spotter e/o senza che tu compensi con cheating, un'altra ripetizione con la tecnica corretta.
    Poi è ovvio che l'ultima ripetizione, facciamo anche di più nel caso di serie ad alte reps, sia leggermente più "sporca" delle prime ripetizioni, ma direi che può rientrare appunto nel cedimento tecnico.
    Se non esce senza l'aiuto di uno spotter e' gia' cedimento concentrico.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
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  14. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Se non esce senza l'aiuto di uno spotter e' gia' cedimento concentrico.
    Siamo a livello "pippa mentale", ma per puro piacere mio di chiacchierare credo che il cedimento concentrico si verifichi un pelo dopo a quello tecnico, soprattutto nelle serie oltre alle 6-8 reps.
    Ma queste cose accademiche, penso chi come noi si allena da lustri (decenni?), sono confinate al solo piacere di scambiare appunto due chiacchiere.
    Sotto i bilancieri si deve SPINGERE e sopra di questi TIRARE. Cercando di bilanciare il massimo stimolo allenante con la sicurezza allenante (longevità).


  15. #12
    MWS
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    Intendevo proprio questo. Io spingo al massimo finche' so con certezza che la prossima non viene...e in certi esercizi provo anche a fare quella (e non la chiudo). A quel punto, volendo, posso pure fare delle burns e poi trattenere il peso finche' proprio non esplodo.
    In ogni caso cerco sempre di fare ripetizioni tecnicamente "buone".
    Ultima modifica di robybaggio10; 16-09-2020 alle 00:36:38
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  16. #13
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    Intendevo proprio questo. Io spingo al massimo finche' so con certezza che la prossima non viene...e in certi esercizi provo anche a fare quella (e non la chiudo). A quel punto, volendo, posso pure fare delle burns e poi trattenere il peso finche' proprio non esplodo.
    Io in certi esercizi come le trazioni (superando col mento la sbarra) , appena arrivo a "cedimento" continuo a farle arrivando solo con la fronte alla sbarra.
    è stato un consiglio di un mio amico (e coach) , e devo dire che ho avuto davvero grandi miglioramenti così.

  17. #14
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    nelle trazioni appena mi accorgo che non riesco a completarne una perfetta mollo subito e ne spremo altre 3-4 con presa supina

  18. #15
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    Buonasera ragazzi, opinioni e feedback ?
    Inizio io e in maniera molto semplicistica dico che per come mi alleno,cerco di non arrivare MAI o quasi al cedimento, nemmeno all'ultima ripetizione dell'ultima serie.
    Alla fine (è scontato ma non tutti sono d'accordo) se arrivi sempre a cedimento, "non aumenti" più i carichi, ti blocchi e stalli.
    Dicevo che non tutti sono d'accordo perchè parlando in palestra con ragazzi che si allenano con me, ho sentito opinioni diverse e contrastanti tra loro....
    A voi la parola...
    Grazie cari !!!

    Ciao
    Cedimento, negative, rest-pause... sono estremamente favorevole a tutto ciò che mi spinge a dare tutto e un pelo di più.
    Chi è insicuro di sé stesso sminuisce gli altri per sentirsi appagato.

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