Il volume “spazzatura”...

[Sly83]

Circo 15 o giu’ di lì con agonismo annesso, Roby da prima di me come Rick


state invecchiando tutti

[circoloco]

il volume spezzatura è correlato al concetto di connessione mente muscolo o propiocezione o come la si vuole chiamare...
quando si fà BB seriamente il peso va spostato col muscolo target attivato sin da INIZIO CONTRAZIONE e va tenuto in attivazione per l'intera serie.


chi si vanta delle sue 30 serie allenanti o di volumi spropositati NON fà ogni ripetizione nelle condizioni scritte sopra.

tutto ciò porta a fare capire quanto bisognerebbe concentrarsi sulle cose semplici e come queste siano il 99% di tutto.

un intera tabella in 4x10 se fatta come specificato sopra e andando al limite ad ogni serie (cedimento) per un totale di 8-10 set su muscoli piccoli e 15 per muscoli grandi (circa) è al 99% il massimo che possiamo fare...
il tutto senza complicarsi la vita in cose totalmente inutili, quali volumi spropositati,1000 tecniche di intensità, %, rir; buffer e tutte ste cose INUTILI.

[LoreFéanor]

Nsomma in sintesi quando pensiamo non sia il caso, allora non è il caso

[Sly83]

Esattamente, amen.

come sottoallenarsi con schede strapiene

[Sly83]

Nsomma in sintesi quando pensiamo non sia il caso, allora non è il caso

diciamo che lo step prima e’ verificare sul campo che non sia effettivamente il caso, tipo giornate NO da cui scaturiscono workout epici..o giorni di gasamento dove si spinge sottotono (raro per fortuna)

[LoreFéanor]

il volume spezzatura è correlato al concetto di connessione mente muscolo o propiocezione o come la si vuole chiamare...
quando si fà BB seriamente il peso va spostato col muscolo target attivato sin da INIZIO CONTRAZIONE e va tenuto in attivazione per l'intera serie.


chi si vanta delle sue 30 serie allenanti o di volumi spropositati NON fà ogni ripetizione nelle condizioni scritte sopra.

tutto ciò porta a fare capire quanto bisognerebbe concentrarsi sulle cose semplici e come queste siano il 99% di tutto.

un intera tabella in 4x10 se fatta come specificato sopra e andando al limite ad ogni serie (cedimento) per un totale di 8-10 set su muscoli piccoli e 15 per muscoli grandi (circa) è al 99% il massimo che possiamo fare...
il tutto senza complicarsi la vita in cose totalmente inutili, quali volumi spropositati,1000 tecniche di intensità, %, rir; buffer e tutte ste cose INUTILI.

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[Mario12]

E cosa puoi aver mai visto in 5 anni scarsi?

Scusa , con più di 7 anni di allenamento penso di aver diritto a dire la mia. Non credi ?

[Sly83]

Da ogni disciplina ci sono importanti lezioni da imparare, la cosa importante e’ capire che massimizzare un risultato deve prevedere aver chiaro l’obiettivo come presupposto, e impiegare strategie coerenti per perseguirlo.

[menez]

il volume spazzatura non dovrebbe esistere, ma dovrebbe esistere (ed esiste nel professionismo sportivo) il "volume secondario" o per usare un'espressione colta e forbita "volume a latere".
Questo tipo di volume è utilizzato:
1) per agevolare il recupero dopo serie pesanti
2) per incrementare il volume complessivo della seduta
3) per sfruttare ancora le risorse energetiche quando non si è soddisfatti del tutto del lavoro svolto.
4) per ultimare la seduta ritornando con alcune serie di esercizio riferito ad un gruppo allenato al primo posto nella tabella del giorno.
Ancora una volta il fine giustifica i mezzi....

[circoloco]

Scusa , con più di 7 anni di allenamento penso di aver diritto a dire la mia. Non credi ?

bè dipende...
hai detto che il BB lo hai mollato.

[Sly83]

Eccellente, questo Menez lo chiamavo “ci metto una toppa e son soddisfatto al 100%”

[circoloco]

il volume spazzatura non dovrebbe esistere

eh...ma parti da un presupposto abbastanza utopistico
credo che il post di sly fosse riferito a principianti/intermedi che ancora devono capire cosa è il volume spazzatura e poi rendersi conto di farlo...
aimè tutti fanno volume spazzatura nel BB amatoriale, come sai meglio di me...

[robybaggio10]

Scusa , con più di 7 anni di allenamento penso di aver diritto a dire la mia. Non credi ?

A cospetto di sly, riccardo e circo....no! Loro si allenano da tanti anni con risultati. Nemmeno io dico la mia. Figuriamoci tu. Che risultati hai ottenuto per poter dire la tua?

[Mario12]

bè dipende...
hai detto che il BB lo hai mollato.

Non era ciò che mi appassionava realmente , alla fine ...
Comunque ragazzi anche io la pensavo così ma pure questa storia della connessione mente muscolo secondo me lascia il tempo che trova ... nella mia vita ho visto più gente ottenere risultati spingendo d'ignoranza ad intensità alte che facendosi tutte ste pippe mentali

[LoreFéanor]

A cospetto di sly, riccardo e circo....no! Loro si allenano da tanti anni con risultati. Nemmeno io dico la mia. Figuriamoci tu. Che risultati hai ottenuto per poter dire la tua?

Sinceramente robi.. io mi limiterei a rispondere ai contenuti. Chi non è daccordo da a suo modo il suo contributo alla discussione.
Poi stara ai lettori trarrne delle conclusioni istruttive