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De Rerum ipertrofia parte seconda, in secchezza cum gaudio magno

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    #76
    Plank

    Rematore manubri

    Rack chin

    Squat omeopatico

    Ho ripreso il libro di Ironpaolo e sto rivedendo tutto il movimento di squat, sono convinto che sbagliavo qualcosa da lì i frequenti problemi alla schiena, ho anche ordinato le scarpe vediamo come si procede.
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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      #77
      Eccellente

      ti ho scritto sul diario e messo un link ad Amazon per eventuale restituzione



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        #78
        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Eccellente

        ti ho scritto sul diario e messo un link ad Amazon per eventuale restituzione
        Si ho visto, le ho prese cmq da Ebay perché ho chiesto ed è possibile il reso, ho risparmiato 30 euro
        Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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          #79
          Perfettissimo



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            #80
            Dip
            Curl bil
            Kick back
            Abs
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              #81
              Rem bil

              Rem manubrio

              Squat
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                #82
                tutto bene Nat? come và con il recupero?

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                  #83
                  Si tutto bene, sto procedendo senza un programma vero e proprio per il momento, per tornare ai carichi decenti che fanno sempre cagare in assoluto ma per me sono buoni.
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    #84
                    Panca piana manubri

                    Rematore in piedi

                    Push up

                    French a terra ss curl bil ez
                    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                      #85
                      Bene, in una pausa dal lavoro approfitto per una riflessione, devo lavorare sui carichi e mangiare di più. Vorrei impostare una tabella con delle progressioni, anche i suggerimenti sono graditissimi.
                      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                        #86
                        Sono arrivate le scarpe da weightlifting, perfette, stasera le battezzo.
                        Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                          #87
                          Squat 5x3 70kg 2x6 60kg

                          Panca stretta in cerca del 5rm che ho trovato a circa 65kg

                          Vedo di impostare qualche forma di progressione, domani trovo 5rm per il rematore
                          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                            #88
                            Come e’ andata?



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta


                              #89
                              Beppe sento sempre un leggero fastidio, nonostante la massima attenzione a tenere la schiena contratta il core contratto, a dirti la verità mi sono rotto i cogli0ni, ci sono atleti distrutti che tornano a squattare forte io non riesco ad allenarmi con carichi da ridere.
                              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                                #90
                                Per lo squat prova a non irrigidire piu’ nulla

                                pianta bene i piedi a terra, e cerca di percepire sempre in mezzo al piede il carico, come se ci fosse un binario da lì al bilanciere sul quale andare (un multipower in pratica).

                                una cosa utilissima e’ controllare che tutta la pianta appoggi bene, soesso serve aprire un pochino le ginocchia

                                Dove appoggi il bilanciere?



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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