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De Rerum ipertrofia parte seconda, in secchezza cum gaudio magno

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    #46
    se hai pià feeling su declinata allora continua cosi

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      #47
      Leg ext 15 15 15 12 ultime due 60kg

      Pressa 15 15 12 10 ultime due 220kg

      Squat nostalgico 7 7 5 70kg nessun fastidio

      Stacco gt con manubrio gamba singola 12 12 26kg

      Leg curl sdraiato 10 10

      abs alla sbarra
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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        #48
        stacco gt gamba singola? come lo fai?

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          #49
          Se hai la pazienza di cercarlo ma è roba di anni fa vidi il video di Mark Dugdale, cmq vicino ad una panca con lo schienale alzato appoggio la mano del lato della gamba che non lavora e tengo la gamba che non lavora alzata. Sul lato che lavora in mano tengo il manubrio e quindi mi abbasso in movimento di stacco. Non so se è chiaro, in tutto l'arco dell'esercizio massima attenzione a tenere il core contratto.
          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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            #50
            Panca inclinata manubri 12 12 11 5 26kg tracollo inaspettato

            Rematore in piedi 15 15 15 15 40kg

            Parallele 12 9 molto meglio della scorsa volta bah

            Croci piana 12 12 12kg

            Alzate laterali 15 8 ultima 12kg

            Spaccacranio 12 12 25kg

            Abs al cavo

            Allenamento molto strano, prestazioni scadenti nel primo esercizio e poi nettamente migliori nel terzo
            Last edited by NaturalHardCore; 24-09-2020, 20:45:48.
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              #51
              Dovevi riscaldare il SNC . Semicit
              Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
              Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                #52
                Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
                Panca inclinata 12 12 11 5 26kg tracollo inaspettato

                Rematore in piedi 15 15 15 15 40kg

                Parallele 12 9 molto meglio della scorsa volta bah

                Croci piana 12 12 12kg

                Alzate laterali 15 8 ultima 12kg

                Spaccacranio 12 12 25kg

                Abs al cavo

                Allenamento molto strano, prestazioni scadenti nel primo esercizio e poi nettamente migliori nel terzo
                A volte capita pure a me, mai capito come mai. Eppure, tutto ciò, a parità di riscaldamento.

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                  #53
                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  A volte capita pure a me, mai capito come mai. Eppure, tutto ciò, a parità di riscaldamento.
                  Con me è più evidente nella corsa...magari parto e i primi minuti sono pessimo, gambe dure , poco fiato zero concentrazione...poi dopo una decina di minuti le gambe inizano a girare e si sistema tutto.
                  Probabilmente è solo una questione di concentrazione, si arriva troppo scazzato o troppo nervoso e non si pensa all allenamento .
                  Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                  Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                    #54
                    Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                    Con me è più evidente nella corsa...magari parto e i primi minuti sono pessimo, gambe dure , poco fiato zero concentrazione...poi dopo una decina di minuti le gambe inizano a girare e si sistema tutto.
                    Probabilmente è solo una questione di concentrazione, si arriva troppo scazzato o troppo nervoso e non si pensa all allenamento .
                    Non credo. A me in bici capita sempre. I primi 10 km (oltretutto pianeggianti) mi sento imballato e mi viene voglia di tornare a casa...poi prendo il ritmo e ne faccio 60-70 con oltre 1500 di dislivello.
                    I SUOI goals:
                    -Serie A: 189
                    -Serie B: 6
                    -Super League: 5
                    -Coppa Italia: 13
                    -Chinese FA Cup: 1
                    -Coppa UEFA: 5
                    -Champions League: 13
                    -Nazionale Under 21: 19
                    -Nazionale: 19
                    TOTALE: 270

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                      #55
                      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                      Non credo. A me in bici capita sempre. I primi 10 km (oltretutto pianeggianti) mi sento imballato e mi viene voglia di tornare a casa...poi prendo il ritmo e ne faccio 60-70 con oltre 1500 di dislivello.
                      A me raramente, e qualche volta torno davvero a casa.
                      Anche quando sono riposato e fresco ...non ne ho mai trovato la causa...bho...
                      Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                      Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                        #56
                        Il corpo è una merda.

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                          #57
                          Pulley 15 15 12 15 ultime due con 75kg e 60kg

                          Lat 15 15 15 7 ultime due 60kg

                          Rem manubrio 15 10 ultima 44kg

                          Curl manubri non alternato 12 7 12kg

                          Curl inverso 17 12 30kg

                          Abs alla panca
                          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                            #58
                            Ottimo



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              #59
                              Military 4 4 4 4 4 2

                              Rem inverso 4 4 4 4 4 3

                              Kick back 4 4 4 4 10kg

                              Ho attaccato la creatina giovedì, oggi ho lasciato perdere le gambe per mancanza di tempo. Si fa quel che si può
                              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                                #60
                                Leg curl ss stacchi gt manubri 10/10 10/10 11/11 ultima serie 20kg leg curl 18kg manubri

                                Affondi 12 12 12 ultima serie 18kg

                                Pressa 10 10 12 15 10 ultime due serie 180/200kg

                                Leg ext 5 5 5 5 3 50kg 15" tra i microset

                                Buon allenamento, oggi avevo voglia di iniziare dai femorali
                                Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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