Panca 5x6 79kg
Croci inverse 3x10 10kg
Croci incl 1x12 2x10 16kg
Pullover 2x10 16lg
Croci inverse 3x10 10kg
Croci incl 1x12 2x10 16kg
Pullover 2x10 16lg
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Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa! -
La panca a 79kg non si può vedere, mettici sto kiletto in più.
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
....Commenta
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Il pullover è un pezzo che non lo faccio, mi hai fatto venire voglia.
Domani lo butto in mezzo alla scheda. Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm....Commenta
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sperando che non hai manubri componibili con un serraggio deboleOriginariamente Scritto da topscorer Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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Ho chiuso il ciclo con 79kg prossimo riparto da 5x5 85kg. Per me il pullover in massimo allungamento espirando in fase eccentrica e inspirando in fase concentrica è fondamentale, appena lo tolgo inzio ad avere dolorini al tendine del bicipite presumo per questione di accorciamento dei muscoli e quindi riduzione dello spazio glomerale.Originariamente Scritto da topscorer Visualizza MessaggioCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Rematore 5x6 79kg 3'
Trazioni con elastico 10 8 8
Curl a martello 2x8 22kg
Allenamento veloce di chiusura d'anno, si riparte con il 5x5 85 kg anche sul rematoreCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Squat 5x6 90kg
Stacco gt manubri 3x10 22kg
Hack squat 5x10 disco in braccio da 10kg
Abs alla sbarra e plank a gamba sollevata
Dovevo fare military ma ho una spalla indolenzita, vediamo come va domaniCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Rematore bil 5x5 85kg 3'
Trazioni con elastico 4x9 2'
rematore manubri su inclinata 2x15 90"Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Benonissimo
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Military 2x5 55kg 3x5 50kg 3'
alzate laterali 3x10 1x7 10kg 1'
french a terra ss curl presa invers 3x15 1'
mobilità squat
Stasera forse faccio un altro allenamento di squat,Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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squat 1x10 90kg 1x8 94kg 2x6 100kg 3'
split squat 2x10 10kg
hack squat 2x8 10kg
abs
Nessun fastidio, ne ho sicuramente di più ma proseguo così con calmaCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Panca 5x5 85 kg
croci 3x12 14kg 1'
Pullover 3x10 20kg 90"
Ho un fastidio alla spalla destra, l'altra volta si era fatta un po' sentire nel military ma dopo un buon riscaldamento era passato. Se persiste cambio esercizioCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Rematore 1x6 4x5 85kg 3'
trazioni con elastico 4x9 2'
rematore manubri su inclinata 2x15 90"Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Ieri ho fatto
Military manubri 5x5 22kg 3'
alzate laterali 4x10 ss rematore in piedi manubri 4x8 90"
parallele 4x8 2'
Nessun fastidio quindi penso di spostarmi su questi eserciziCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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La military con i manubri almeno su di me la sento meglio a livello articolare rispetto a quella con il bilanciere.Inoltre il fatto di poter tenere l'omero "parallelo" al busto mi fa sentire molto di più il deltoide laterale rispetto a quello con il bilanciere, che quando stai in basso sei costretto a portare l'omero davanti al bustoOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono David
e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pureCommenta
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