Migliore proteina in Polvere
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Discussione: Il diario di una banana

  1. #2626
    Brutto
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Molto bene Fede
    Grazie sly! Spero che il tempo mi porti anche un po' di volumi.

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  3. #2627
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    Non fare cavolate e andrai bene



    Citazione Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

  4. #2628
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Non fare cavolate e andrai bene
    In che senso? Parli di salute?

  5. #2629
    CAVETTERIA INCLUSIVA
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    In generale

    a prescindere dal posizionamento rispetto alla collina



    Citazione Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

  6. #2630
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    Citazione Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
    Hp+2 Sono duro anche a riposo:

    photo pic
    Grande fede!! Non si molla mai!

  7. #2631
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    Citazione Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
    Sto abbassando il volume, spero di riuscire a compensare con la qualità.
    1
    Schiena
    Trazioni 4×8
    Rematore 4×15
    Tbar singolo 3×max
    Pendlay 4×15
    Alzate 90 3×15
    Bicipiti 9 serie

    2
    Petto-tricipiti
    Spinte manubri 4×12 34kg
    Spinte manubri super slow 4×max 22kg
    Spinte inverse 3×12
    Croci 3×15
    Pullover 4×8 42kg
    Dips 4×max
    Skullcrusher 3×10

    3
    Spalle
    Military 4×10
    Alzate laterali 4×15
    Alzate laterali braccia tese 3×max
    Tirate al petto 4×12
    Alzate a 90 3×15
    Scrollate bilanciere 4×15
    Avambracci 8 serie

    4
    Gambe
    Affondi bilanciere 3×10 50kg
    Squat 4×12
    Leg ext 4×max
    Stacco rumeno 4×15
    Squat bulgaro 4×15

    Polpacci 2× week
    Addominali boh.
    La scheda non è affatto male.. quante serie fai x i muscoli grandi?

  8. #2632
    Brutto
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    15-18 più o meno ma faccio tutto a *****tto.
    Ero arrivato a 24-28 muscolo grande e 12-14 muscolo piccolo.

  9. #2633
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    Ultimo wo petto ho chiuso un 15/14/14/14 di distensioni su panca, vediamo se ci sarà una progressione lineare riuscendo poi a chiudere almeno due serie da 15.
    Vorrei passare il prima possibile ai 40kg a manubrio.

  10. #2634
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    Oggi mi sono allenato alle 22, il tempo lo si trova sempre.

    Zampe di gallo:

  11. Il seguente utente ha messo Like a fedeita per il seguente post:

    DexJ (02-09-2022)

  12. #2635
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    15-18 più o meno ma faccio tutto a *****tto.
    Ero arrivato a 24-28 muscolo grande e 12-14 muscolo piccolo.
    E perché non tieni più quel numero di serie?? 25/30 x muscolo grande direi che è il compromesso migliore.. ci sta piuttosto abbassare serie sulle braccia che tanto fanno già un gran lavoro nelle tirate e nelle spinte

  13. #2636
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    Citazione Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
    Oggi mi sono allenato alle 22, il tempo lo si trova sempre.

    Zampe di gallo:
    Bravo Fede, già dalle gambe si capisce che la Bf sta scendendo
    Citazione Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
    ma se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?

  14. #2637
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    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    E perché non tieni più quel numero di serie?? 25/30 x muscolo grande direi che è il compromesso migliore.. ci sta piuttosto abbassare serie sulle braccia che tanto fanno già un gran lavoro nelle tirate e nelle spinte
    Ho abbassato il volume perchè sto aumentando i carichi, preferisco ridurre il rischio di noie tendinee e infortuni vari. Se è una scelta sensata non lo so ma per adesso non ho perso molta massa, piuttosto credo di non soddisfare più il fabbisogno giornaliero di proteine, ho dovuto eliminare l'alpro e l'avena.

  15. #2638
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    Oggi un 15/15/14/15 di distensioni su panca: la prima serie l'ho chiusa in buffer di circa 2 colpi dal momento che non volevo congestionarmi subito, la terza invece mi sono distratto ed è arrivato prima il cedimento.

  16. #2639
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    bravo fede sei migliorato molto

  17. Il seguente utente ha messo Like a Mario12 per il seguente post:

    fedeita (25-08-2022)

  18. #2640
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  19. Il seguente utente ha messo Like a fedeita per il seguente post:

    Sly83 (25-08-2022)

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